Julián Lopez y su Maratón de Murcia

Hola a todos, después de, por muchas y distintas circunstancias, llevar mucho tiempo sin pasarme por aquí, os dejo la crónica de Julián Lopez, un buen amigo de Murcia que este año decidió confiar en mí para preparar la Maraton. Estoy muy orgulloso de él, de como se la ha preparado, se ha tomado los entrenos, y sobre todo de lo que ha conseguido. Como digo siempre, lo prometido es deuda, y aquí tienes tu crónica puesta en mi blog. 

 
"Ayer cumplimos el primero de los 4 objetivos marcados para esta temporada: hacer Sub-3:30 en la Marathon de Murcia.
 
Ahora te pego la paliza de mi sensaciones.
 
Finalmente decidimos viajar un día antes; ya que aunque no vivimos muy lejos de Murcia (110kms.); lo temprano de la salida, junto con lo poco que me gusta conducir nos hizo decantarnos por esta opción. Así que cogimos el hotel oficial de la organización (un ibis ***) que como todos los de esta cadena está bastante bien en cuanto relación calidad-precio, ya que nos salió por unos 45 €., la habitación doble con desayuno tipo buffet a partir de las 06:00 h., y parking. 
 
Salida de Águilas a las 10:00 h., después de hacer los 30´de entrenamiento muy tranquilo, recogida de dorsal antes incluso de ir al Hotel para evitar aglomeraciones; luego registro en hotel (personal muy amable), habitación estupenda, y salida a los Centros Comerciales a comer lo que tocaba; luego descanso, paseito nocturno en busca de la cena, y a las 21:00 h., en la camita. Como siempre, casi no pude dormir, pero no me preocupaba porque durante toda la semana había descansado bien.
 
Toque de diana a las 05:30 h., y a las 06:00 h., desayunando; donde recibo 2 mensajes, uno de mi hijo Pedro Antonio que me transmite cosas muy bonitas que me hacen emocionar; recordando que debo hacer lo que desde pequeñitos les he transmitido a mis tres hijos con relación al deportes, que no es otra cosa que "disfrutar" que si no no vale la pena, ¡¡se acordaba de esto!!, y otro desde Florida (Miami) donde está su novia, deseándome suerte. Así que desayuno bien y lleno de ánimos por estos mensajes.
 
A las 08:00 h., ya estoy entregando mi mochilita en el guardarropa. LLega mi hermana que vive a unos 50 kms., de Murcia para desearme suerte. Me despido de ella y de mi esposa y a la ¡Salida!. Me coloco donde suelo, es decir, de la mitad hacia adelante para no molestar a los "galgos" pero también para no ser molestado por los "tortuguitas". Me acuerdo mucho de mis padres, de lo orgullosos que estarían de verme aquí, y esto también va por ellos, estén donde estén (¡cómo los hecho de menos!).Siento el cosquilleo nervioso en el estómago de la primera vez que me enfrenté a esta distancia en Sevilla hace 20 años y la última en Valencia hace 15; pero me gusta y me hace sentir bien. 
 
Bueno, pistoletazo de salida, y no pongo el crono hasta que piso la alfombrilla, en lo que tardo unos 40-45 sgs.,. aunque realmente no empiezo a medio correr hasta aproximadamente 1 minuto después.
 
Giro la cabeza a la izquierda buscando referencia emotiva familiar y entre tanta gente veo a mi esposa, mi hermana con una amiga, a mi hija y a su novio, saltando y vitoreándome. ¡Nueva inyección de moral y a correr para hacerlos feliz!.
 
El día climatologicamente hablando era perfecto; nada de viento, cielo despejado, temperatura fresquita a la salida 14º C., y al final unos 23º C., tan sólo entre el 38-39 kms., un poco, por decir algo, de viento en contra. El circuito rapidísimo y seguro en cuanto a cruces, circulación, la organización perfecta (con el único pero de que dejaron acompañar a atletas en bicicleta), pero bueno, era la primera edición y muy bien.
 
No tomo en consideracion el primera kilómetro, y miro el reloj (el mío) en el segundo, marcando 10:15, y me digo, ¡perfecto, este es el ritmo para el que he trabajado y entrenado mucho y bien!. 
 
Veo a lo lejos el globo de las 3:30 h., y me digo, poco a poco te iré cogiendo, y así fue, sin aumentar el ritmo, lo paso en el km., 8 y en el 10 estoy en poco más de 49 minutos. Esto va bien, cada vez me pasan menos atletas y paso a más. Me hidrato en todos y cada uno de los puestos, y cubro la Media en 1:41:30 (siempre según mi reloj que es el que me importa), y pienso que estoy en condiciones de hacer la segunda mitad de la carrera por debajo del margen que me queda para mis 3:30 h., porque me siento bien muscularmente, y cardiovascularmente, aunque no llevaba pulsómetro, con total y absoluta seguridad que no había subido en ningún momento de 130-140 ppm.
 
En el 25 veo a mi afición (ánimos, vítores, trompetas, carracas, ...), me emociono un poquito lo que hace que por unos 100 m. suba el ritmo de manera inconsciente, pero de inmediato vuelvo a concentrarme en mi ritmo. Tomo el único gel que había pensado y me sienta de maravilla; también 1/4 de plátano y ok.
 
En el 30 veo en un cruce a un compañero de trabajo que tenía previsto intentar bajar de 3:20 h., cojo referencia y estoy a unos 3 minutos. Yo a lo mío y la verdad es que tengo la tentación por lo bien que me encontraba de cambiar un poquito pero me contengo porque muscularmente los isquios y me dicen que "tranquilo" que queda mucho. Así que sigo, haciendo kms., entre 4:45 los más rápidos y 4:55 los más lentos, lo que me asegura conseguir el objetivo marcado, y esto me anima; además, ahora no me pasa nadie, sólo paso y paso y paso; asi que en el 35 pillo al compañero que te comentaba; le hablo, le animo, le digo que venga conmigo, pero con la cabeza me dice que no puede más; yo sin embargo puedo hablar sin problema alguno. Así que sigo y en el 38 cojo a otro amigo que iba paa 3:15; lo mismo, había pegado vatacazo y no podía más, me dice que incluso había andado, así que "palante", y muy ilusionado; veo en el 40 otra vez a la afición; escucho chillar a mi hermana dándome ánimos, sigo concentrado y no quiero dejar de estarlo hasta el 41, aquí me doy y homenaje y empiezo a sonreir para mí y para los demás, a aplaudir al público que me aplaudía, a chocar las manitas de los niños que me las ponían a mi paso. Veo la meta y se me saltan las lágrimas, me acuerdo de mis padres, miro intuitivamente al cielo, va por ellos, por mis hijos, por mi esposa, por mi estupenda familiar, por tí, mi entrenador que me ha sabido llevar perfectamente, y finalmente por mí. 
 
Llego fuerte, probablemnte el último km., sobre 4:30, pero da igual, la verdad que llego al 100%, he gestionado estupendamente bien la distancia, el esfuerzo, la hidratación. 3:22:56 Creo que he dado todo pero con cabeza. Cuadro la segunda media (¡¡6 sgs., más rapida que la primera!!). He sido un reloj suizo.
 
Hablo en meta con los compañeros, unos hemos cumplido nuestros objetivos, otros no, pero lo importante es que todos hemos terminado y ¡podemos contarlo!. El más rápido ha hecho 3:12 (1:34 y 1:38); por tanto yo he sido el único que he doblado los tiempos. 
 
Pronto veo a mi gente, abrazos, fotos, ... Me telefonean mis 2 hijos que no han podido estar en la prueba (por trabajo y por estudios). ¡Me siento importante!.
 
Pienso en llamarte o en mandarte un sms pero no quiero molestar y prefiero esperar a hoy para darte más explicaciones.  
 
Ha sido un buen día, y en parte te lo debo a tí.
 
Ahora a por el segundo objetivo: Sub-5:30 h., Ruta de las Fortalezas Abril 2014 (sin consigo plaza); pasando por el Trail Cabo Gata-Nijar en Marzo y por un Trail Solidario también en Marzo en Lorca"

Chiclana... año?????

Foto gracias a mi amigo Corti, que me paso el otro día y la he subido aquí. No me acuerdo el año, pero supongo que ahí sería yo Cadete, y que era en Chiclana (si busco el trofeo por casa a ver si pone la fecha). Un saludo. 

Maraton de Rotterdam

Tres meses preparando esto y aquí estaba yo, recién recogido el dorsal, y con cara sonriente y a la vez algo acojonao... y por si algunos aún no os habíais enterado, preparado para correr mi primera maratón. 

A la primera persona que tengo que darle las gracias es a Pepa. Llevaba tiempo pensando en hacer una maratón. Mi pensamiento siempre había sido hacer una bonita y de fuera de España. Y da la casualidad de que unos de los atletas que más me ha llamado la atención en mi vida ha sido Fabián Roncero. También da la casualidad de que en Rotterdam, Roncero se quedó a escasos segundos de batir el record del mundo (si no se hubiese tenido que parar a estirar un par de veces en los últimos km...). Y también da la casualidad de que en verano, saliendo a tomar algo con unos amigos, Pepa me dice que se va todo el año de beca Erasmus a Rotterdam... Creo que toda esa secuencia de acontecimientos hizo que yo debutara este domingo allí. Pepa nos acogió en su casa, a mi y a David (también darle las gracias a Antonio y a Lola, su prima, que también vive allí y nos ayudo mucho) nos trataron superbien. 

Sabadito por la mañana. Mi amigo David y yo salimos a trotar un poco y estirar las piernas. Media horita por Rotterdam, mirando el clima (la verdad que muy bueno) y esperando que no llueva y que al día siguiente haga menos viento del que hace, que no es demasiado pero es molesto. Charla de amigos, en la que hablamos de todo, de nosotros, de competiciones suyas, competiciones mías, de cosas personales, de lo que pienso hacer en la carrera, del viaje que nos estamos pegando... uno de esos días en que te hace falta un colega que te quite los nervios de antes de competir, y en eso y en muchas cosas más, David tiene un 10 por mi parte!

Noche antes, a preparar la ropa. Poner el dorsal en la camiseta (en este caso, los dorsales, ya que eran uno delante y otro en la espalda. Preparar calzonas, medias, gafas, manguitos y guantes por si acaso, mi gorra... y echarle esta foto para inmortalizar el momento. Ya estaba todo echo. El último rato antes de acostarme lo paso, primero hablando por teléfono (gracias!), y luego solo, en la cocina de la casa, sentado en el sofá escuchando música. Sigo estando nervioso, pero a la vez con una sensación de tener los deberes hechos y solo a esperar que no te caiga una pregunta sorpresa el día del examen. 

Y por fin llegó el domingo. Pongo el reloj a las 8 de la mañana, aunque me levanté algo antes de que sonara. Primera visita al baño, y a desayunar lo de siempre. Cogemos la bici que David iba a coger para acompañarme, y en metro hacia la salida. Allí, después del "episodio" de David engrasando la rueda con aceite de palmito o a saber que era eso, nos sentamos, me cambio (sería una hora antes de la salida) y a tener todo listo. Vaselina en los pies, sobacos, pezones, ingles... zapatillas apretadas, gorra, geles, botellita de agua, algunas fotitos, camiseta de plástico que te da la organización y abrazo a David, que se va en bici hacia el km 10 mas o menos, y yo me quedo calentando. Creo que ese rato, solo, en una ciudad que no conoces, y rodeado de personas que seguramente piensen cosas del mismo tipo que las que tu estas pensando, es uno de los mejores momentos de la maratón. Entro en el cajón de salida, pienso en mil cosas, en las personas que día a día te ayudan a que tu estés en ese momento ahí mismo, te acuerdas de todas y cada una de las sesiones de entrenamiento que te han llevado hasta ahí, el día que no te salian las series, el día que ibas comodísimo y frenándote, el día que hiciste el primer rodaje largo, cuando tenías una molestia y te hacian enfadarte porque estabas entrenando mejor que nunca... Al final charlas en el poco inglés que sabes con cualquiera que se ponga al lado tuya... y a esperar la salida...

Bueno, vamos a la carrera en sí. Disparo de salida y tuve la suerte de no estar muy lejos de la misma. Casi al instante fui capaz de correr, y mirando en todo momento mi gps. Ritmo objetivo a 3:40 el km, e intentar pasar la media entre 1h17-1h18. Voy en un grupo para resguardarme del viento, pero la gente va mas preocupada de que no le de el viento que de correr, así que cambio de ritmo y me voy hasta el grupo de delante, con dos mujeres y una liebre. Sobre el km 10 aparece David con la bicicleta, me pregunta que como voy, y le digo que bien, sin complicaciones. Mi grupo quizás algo lento, así que intento pillar al grupo siguiente. Delante va otra mujer con liebre, pero me dice David que va muy rapido y que no intente pillarla, que me quede ahí. Voy con ese grupo muy bien, clavando tiempos en el gps, hasta el paso de la media. Miro el reloj y paso en 1h17'33... clavado. Me encuentro superbien, acabo de tomarme mi primer gel, y decido dar una vuelta de tuerca más. Algunos km los voy pasando sobre 3:35-3:32... y cuando me pregunta David que como voy, se lo digo sin pensarlo "Voy embalado, así no llego a meta" y me responde "Pues afloja cabrón". Sigo, aunque más lento, pero siempre por debajo de 3:40. Las sensaciones son buenísimas. En lo que llevo de carrera creo que nadie me ha adelantado, y por si fuera poco, ahora, y pienso que demasiado pronto, estoy empezando a recoger cadáveres de los que aventuran a salir rápido. Al pasar de nuevo por el puente de Rotterdam, supongo que sobre el km 25, me veo a mis amigos animándome, Pepa, Lola y Antonio, gritándome, y yo como antes, aguantando un poco el ritmo porque las piernas se me iban. David se me pierde sobre el km 27, pero yo sigo yendo muy bien. En el km 30 me tomo mi segundo gel, y cuando llega el 32 empiezo a pensar que ahora empieza mi maratón, que voy en buenas condiciones y que todo lo que viene ahora es nuevo para mí, ya que nunca había corrido más de esa distancia ni entrenando. Sigo pillando a gente. Voy al mismo ritmo, pero empiezo a encontrarme bastante cansado. Me entra un poco de flato y molestia en una rodilla, aunque pienso (y creo que fue así) que realmente no me duele eso, que es mi cabeza la que quiere que me pare y me engaña con esas cosas, así que apretar dientes, y a dar cabezazos hacia delante. Km35 y tengo mucha sed. He bebido agua en todos los avituallamientos, pero tengo ganas de pararme a coger una garrafa de 5 litros y no parar de beber agua. Aun así sigo al mismo ritmo, y cogiendo cada vez a más gente. A partir del km 39 ya empiezo a hacer cuentas. Voy muy cansado, no tengo fuerzas, y pienso en que si voy a tal ritmo cuando haré, si aflojo mucho o no lo hago. los tres últimos km se me van solo 2-3 segundos por encima de 3:40. Llego a la recta de meta. Intento cambiar y esprintar un poco, pero al hacerlo noto que se va subiendo el femoral izquierdo. Aun así aprieto algo y entro en meta... 2h34'18... increible!

Tres meses de mi vida dedicado a esto, pensando en esto, y os digo que ha merecido la pena. Ahora como siempre hago, es hora de acordarse de todos lo que tienen un poco de culpa en esto, y el primero siempre sabéis también quien es. Bartolo, que este año me metió en el gusanillo de hacer la maratón, prueba que se que le apasiona, y que día a día, semana a semana, ha dado con la tecla en preparar el mejor entrenamiento hecho para mí. La verdad que poco se equivoca, tanto en ritmos, como en kms, y como en otras cosas que tampoco vienen ahora al cuento, pero no me cansaré de agradecerselo. Luego a mis compañeros de entrenamiento. Aunque este año la mayoría de las cosas me tocaba hacerlas solo, si que quedaba con compañeros que, aunque no hicieran lo mismo que yo, me ayudaban estando por ahí cerca haciendo su entreno mientras yo hago el mío. Raquel y Vito, que han rodado y hecho pesas muchos días conmigo. A Carlos Cepero y Pepe Gautier, que también han rodado y hemos hecho algunas cosas juntos (todavía me acuerdo esos 20km con cambios lloviendo a mares por el parque del oeste con Carlos...). A las personas que algún día que otro han compartido un rato de rodaje conmigo (David, Javi Velazquez, Juan Vazquez, Manolo el Negro, Vicente, Juanlu, Alex, Pepe, Jose...). Como dije la otra vez, a mis mecánicos particulares Juan Carlos Blanco y David Domínguez, que sacan un hueco debajo de las piedras para verme y escuchar las molestias que tengo... que muchas veces ni serán molestias pero yo las noto y ellos están ahí dando el callo. A mi familia por aguantarme lo que me aguanta... 

Se que os estoy aburriendo, pero es que aún no me lo creo que haya conseguido esto. A principios de año era un objetivo borroso, después de empezar a entrenar, vimos claro que había que intentar bajar de 2h40, y luego vimos que algo se podía mejorar, pero nunca esperé que tanto. Daros las gracias a todos los que de alguna u otra forma me habéis apoyado y se habéis alegrado por mí, que sois muchos (tanto en persona como vía facebook, twitter o whatsapp. Gracias de verdad. Sin vuestro reconocimiento no habría sido lo mismo. Espero poder hacer algún día una mejor marca, pero hoy por hoy estoy muy satisfecho por estos tres meses. Como leí hace tiempo, os dejo una frase de Steve Prefontaine, que me encanta:

"El mejor ritmo es el ritmo suicida. Y hoy es un buen día para morir..."

Nike Lunaracer

Estas son las zapatillas que voy a usar en la Maratón de Rotterdam el próximo 14 de Abril. Después de estar usando para competir durante los últimos años las Nike LunarMariah (básicamente es la misma zapatilla, suela igual, pero con la parte superior de las famosas Nike Mariah antiguas), tenía estas ahí guardadas sin estrenar desde hace tiempo, ya que las encontré baratas, pero aún no las había usado. La diferencia es en la parte de arriba, mucho más ligera, ya que en la otra es de algodón y aquí es de un material sintético. 

Teoricamente son zapatillas para personas ligeras y que vayan a ir bastante rápido, pero como las otras no me habían dado ningún problema, al contrario, me habían encantado, decidí probarlas en la Media de la Bahía a ver que tal iban. Me las puse un par de días para rodar, y en la Media la verdad es que me fueron perfectas, ni un problema, ni una rozadura, y comodísimas (de esos días que vas compitiendo y ni te planteas que zapas llevas puestas). Además, son bastante estables y ligeras, creo recordar que leí que menos de 200g. además de para corredores con pisada neutra (como la gran mayoría, sobre todo los que usamos plantillas). El punto negativo puede ser su durabilidad. Ya me pasó con las otras, la suela se desgasta rápido, y con mi pisada, que tiro mucho con la puntera, pues por delante más aún. 

Como curiosidad, reseñar que ha sido el primer modelo en el que Nike ha incorporado la espuma LunarLite (desarrollada originariamente por la NASA) para mejorar la amortiguación. 

A ver como responden. Un saludo.

Media Maratón Bahía de Cádiz

Aunque todos sabéis la noticia que os voy a contar, y aun tardando un poco porque, aunque no os lo creáis, yo soy el primero que aun no me creo lo de este fin de semana, aquí os traigo la crónica de la media maratón de este pasado fin de semana.

Pues como todos sabéis, ando metido en la preparación de mi primera Maratón, en Rotterdam, el 14 de Abril. Los entrenos que estoy llevando son novedosos para mi. Nunca había entrenado de esta forma, ni conseguido estos volúmenes de entrenos, y como también supondréis, a unos ritmos más bajos que los que estaba entrenando estos últimos años. Las pequeñas molestias, como siempre os digo, entre mi fisio y mi podólogo, a parte buenos amigos, David Dominguez y Juan Carlos Blanco, casi que han remitido y se puede decir que están olvidadas, y Bartolo y sus planes de trabajo (tanto la planificación como las modificaciones día a día, el dejarme descanso cuando realmente no tocaba viendo como iba y todo lo que conlleva el plan de entrenos) parece que va todo bien encaminado.

Como pequeño test de cara a la maratón, decidimos correr la Media de la Bahía. Objetivo claro, después de los buenos entrenos, era salir fuerte y ver como estabamos asimilando la carga. Al llegar a Cádiz, y como viene siendo la tónica de estas últimas semanas, viento, frío, y como no, posibilidad de lluvia. La carrera sale a la hora prevista, y los 2-3 primeros km salen más o menos a lo que yo tenía pensado, algo por debajo de 3:30, por lo que en cabeza voy bien, hasta que uno de los atletas da un tirón y se va un grupo de 4 hacia delante. Yo, mirando el reloj, decido aguantar detrás. En la parte de delante van Juncal, Morales, Daza y Cepero, y detrás formamos un grupo con Pepito, Juanito, Tebár, Canca, Chaqueta y yo. En la entrada a la autovía intendo que nos pongamos de acuerdo para ayudarnos un poco, pero viendo que solo Tebar  y yo damos algo la cara, nos frenamos algo y quizás los 4 de delante se nos fueron demasiado, y eso puede que se notara en el final de la carrera. 

Llegando a Torregorda, el grupo se va disminuyendo, y cogemos a Carlos Cepero. Llegamos a San Fernando. Van pasando los km y cada vez me voy encontrando mucho mucho mejor, y al pasar la puerta de la residencia de Alzheimer veo que me voy descolgando de mis compañeros de grupo y empiezo a tirar hacia delante. 

Los de delante andan muy lejos, voy 4 de la general, pero al llegar a la Calle Real voy lanzado. Quizás temiendo un poco la subida de la calle Colón, pero cada vez mejor y con mejores sensaciones. Veo que por delante, Morales se ha descolgado, pero va muy lejos, aunque creo que va a ser imposible cogerlo, mi objetivo es hacer una buena marca, y cada vez sigo yendo mejor. A la altura de las Torres ya creo que no es imposible. Aprieto en la bajada hacia la BP y a la altura del centro comercial Plaza me pongo 3º de la general, y aguanto así, incluso más fuerte (el último km es el más rápido que hago en toda la carrera) hasta meta. 

Me da tiempo de pararme a saludar en el túnel de entrada a mi entrenador, Bartolo, y celebrarlo en la entrada a meta. Tiempo final de 1h12:59 a 3:28 de media. La verdad que es una marca que tampoco me asombra, estaba entrenando como os he dicho muy bien, pero hacerla tiene, para mí, mucho mérito, y sobre todo mucho trabajo detrás. Encima, un 3º puesto de la general en una carrera con esta tradición (puede que sí, que muchos digáis que no tiene el nivel que ha tenido otros años) pero que me dejó con la cara que véis en la foto, muy contento y satisfecho de la prueba. 

Podría hablar de los problemas que hubo con la entrega de premios, pero espero que se solucionen y no lo haré. Después de esta carrera, puede que de las mejores de las que he hecho, solo tengo palabras de agradecimiento para los que, día a día, hacen que esto merezca la pena. Empezando por mi grupo de entrenamiento, Raquel, Vito, Pepe, Carlos, Manolo, Ale, Pepe Bombero, Jose, Kisko, Juanito... se que se me olvidarán muchos, pero todos hacéis que ir a entrenar sea a veces un paseo. Mis "mecánicos" como dije antes, David y Carlos, que me tienen a punto y siempre me sacan un hueco en sus apretadas agendas. Mis atletas, esos que día a día confían en mi para que os guíe en los entrenos y que os habéis alegrado tanto o más que yo de este resultado. Todos los que me animásteis y fuisteis a verme durante la carrera. Pusisteis confianzas en mí y fui capaz de hacerlo bien delante de todos. A mi familia, mi madre por las palizas que se pega entrenando simplemente por gusto, mi padre por las carreras que se da con el coche para poder echarme una foto... en fin, que me quedo sin espacio. Gracias a todos, y como siempre, en especial a Bartolo. 

Ya queda menos para Rotterdam...

Campeonato Andalucía Campo a Través Villamanrique

Este fin de semana, como os digo muchas veces, carrera de las importantes, de las que motivan, aunque para mi y mi nivel, sea más de relleno que de otra cosa, pero de las que me gusta correr. Como os dije antes, con esta ya van 3 semanas que estoy preparando la maratón. Esta última semana la ajustamos para correr, pero sin descansar, quitando el rodaje largo del domingo y pasándolo al miércoles. 

Los entrenos para Rotterdam, como sabéis los que habéis corrido alguna maratón, son largos, a veces algo más rápidos, pero no a los ritmos que solía ir antes, aunque si con bastantes mas rodajes y recuperaciones activas en vez de parado. No me encontraba mal para nada, las molestias que arrastro siguen por ahí pero no son factores limitantes a la hora de entrenar, y tengo la suerte de tener un podólogo y un fisio (gracias a Carlos y David) que me tratan de maravilla y me van ayudando con todo lo que me surge. 

Los rodajes largos me están yendo bien, las series, mas o menos también, y voy recuperando más o menos como debo. El cross de la semana anterior, me faltó ritmo, competición, ya sabéis que la chispa de competir no te la da ni un entrenamiento, para competir bien debes hacer eso, competir de vez en cuando, y los dos meses sin hacerlo se notaron.

Llegamos a Villamanrique, dia fresco pero bueno para correr. Como no competía hasta las 14h, desayunamos algo, y a ver el circuito y las carreras de antes, en la que corrio Juan de Conil, buen tío, y buen atleta, Jordi, que se colgó medalla, y la canina Vito y Raquelita, las dos con una buenísima carrera, tanto la canina que corrió el día antes y se colgó también medalla, como Raquel, que preparando la maratón de Sevilla estuvo delante con las mejores. 

Empezamos a calentar, como siempre los que entrenamos juntos, Manolo y Carlos de Medina, Samuel, que aunque no competía se unió un rato a trotar con nosotros, mis amigos Jose Orellana (como siempre, darle las gracias a Mari, su novia, por las buenas fotos que nos echa) y Pepito... Manolo, que también había corrido el día antes el cross corto, me pregunta que a que ritmo tengo pensado ir. Le digo como la semana anterior, a 3:30 así, confirmamos... y pa' dentro.

El circuito era bastante llano. Sólo un par de pequeñas cuestas, un charco y una zona embarrada. Eso sí, como el año pasado, había que saltar unos pocos de troncos, que a cada vuelta parece que van creciendo y son más grandes. Salgo con Manolo, a 3:20 el primer km... como es el primero no le echamos cuenta, pero cuando pasamos el segundo a 3:25 veo que vamos demasiado rápido. La carrera sigue y veo que voy siempre bastante por debajo de 3:30, y sufriendo lo justo, es decir, teóricamente bastante cómodo. Me pego a un compañero que nos pasa y Manolo se queda rezagado. Decido que me marque el ritmo, ir detrás, viendo si realmente estoy para ir así tan rápido o si me pasa factura. Pero llegando a la última vuelta soy todavía capaz de cambiar. Al final, termino cogiendo a algunos atletas más que iban delante mía y acabar los 10,850km a una media de 3:23 por mi garmín, en una palabra, ¡increible!

Creo que es una de las carreras más rápidas que he hecho, además en un cross, y sinceramente de las mejores que he corrido si no la mejor en los últimos años. Corrí a un ritmo más o menos homogéneo, siendo mi km más lento el 3º (3:29) y el más rápido el último (3:19) y sufriendo cuando había que hacerlo. Además, como os dije antes, sin haberlo preparado expresamente. El año pasado lo preparé y me salió una muy buena carrera, pero creo que este año ha sido mucho mejor. Terminamos el día con la foto de equipo, todos los atletas que entrena Bartolo, al que no puedo dejar de darle las gracias por ser cada día como es con todos nosotros. Ahora toca hacer kilómetros... un saludo!

Cross San Sebastián Puerto Real

El día 2 de este mes, después de dos meses exactos sin competir, en los que había entrenado bien, me había "lesionado" y parado dos semanas, y había vuelto a entrenar bien, aunque con pequeñas molestias, decidí ir a correr a este cross, como todos sabéis, campeonato provincial, y con las vistas puestas en la maratón (ya llevaba dos semanas entrenando para ello) y sin hacer ritmos altos ni cosas rápidas que me vinieran bien para este tipo de pruebas, fui a ver como salía. 

Mi objetivo era acabar bien, con buenas sensaciones, y al menos a 3:35 el km. Salí mirando un poco el reloj, decidí no tirar fuerte para delante como hago otras veces, y después de la primera vuelta, ya iba más o menos solo. Un grupo por delante mía, y nadie por detrás. Decido apretar un poco los dientes, y sufrir un poco más, pero no logro coger al grupo de delante, solo a un par de ellos que se quedan del grupo y van rápidamente hacia detrás. Terminé la carrera sólo, a esos escasos 15 segundos que me habían sacado los del grupo, y que mantuve durante toda la prueba. Mirando el garmín, me sale a 3:33 de media, entrando en el 10º puesto de la general y 4º de mi categoría, que creo que no esta nada mal. Jesús Muñoz, de los míos, también compitió en la prueba de veteranos, y hizo una buena carrera aunque creo que está para dar un poquito más aún, esperemos verlo pronto. Un saludo.