Atletismo y entrenamiento

Campeonato de Andalucía de Campo a Través - Villanueva de Córdoba

2012-02-09T22:54:00.004+01:00

Fin de semana de carrera de las importantes del año. Todos sabéis que soy un corredor popular, que no tengo marcas de nivel, y que en estos campeonatos me suelo comer un verdadero mojonaso, pero sinceramente me encanta correr este tipo de carreras "importantes".

Al primero que quiero destacar es a mi pupilo Jesús Muñoz, que después de una pequeña lesión, fue a su primera carrera de nivel y cumplió con creces sus expectativas, correr rápido y homogéneo durante toda la carrera, consiguiéndo el puesto 39º en M40 en una carrera sobre 6000m.

En cuanto a mi carrera, venía con muy buenas sensaciones después de los dos últimos cross realizados (Barrosa y Puerto Real), y sabía que estaba para correr rápido. La carrera, sobre 11000m, quizás algo más larga de lo esperado, pero con un terreno duro, con baches y con algunas cuestas que creo que me venía excelente para mis características. Salí fuerte para quitarme a la gente en la primera curva y luego me puse a controlar un poco el ritmo, ya que la carrera era larga. Fui todo el tiempo con muy buenas sensaciones, pescando a gente que salió quizás bastante rápido, y, quitando la última vuelta que se me descompuso un poco el estómago, que aunque no me hizo perder demasiado tiempo, conseguí entrar en el puesto 37º de la categoría senior, con muy buenas sensaciones y corriendo según mi garmín a 3:26 de media.

En la primera foto (muchas gracias Mari) estamos los integrantes del Club Carmona (Pepe "El Cremita", Jose "El Tritón", yo y Manolo "Charlatan" Medina) antes de la salida de nuestra prueba.

También desde aquí darle las gracias a la Unión Atlética San Fernando por ayudarnos con el transporte y alojamiento tanto a Jesús como a mí.

Otros atletas mios compitieron en la Media Maratón que se celebró en Valdelagrana, como David Pino que hizo muy buena carrera (1h27), Masé y Jesús Coca, que fueron a entrenar pero también corrieron excelentemente bien. Y para despedirme, animar a Pablo, que poco a poco va saliendo de su lesión, y aunque la maratón de Sevilla parece que se la va a perder, prepararemos otra cosilla que motive y le den ganas de ponerse en forma. Un saludo.

I Duatlon Real Villa Isla de León

2012-02-02T23:03:00.006+01:00

Este domingo pasado se celebró aquí en San Fernando, y todo gracias a Javi Velazquez, el I Duatlón Real Villa Isla de León. Prueba que para ser su primera edición estuvo a muy buen nivel, tanto a nivel organizativo como a nivel de participantes. Como dije antes, y lo digo de nuevo, enhorabuena Javi, eres un crack, y si este año ha salido bien, el año que viene ni te cuento como va a ir la cosa.

Por otra parte, yo estuve de juez, y pude ver la prueba entera, con un nivelazo impresionante. Pero sobre todo quiero destacar a Lorena, que lleva poco tiempo entrenando conmigo, y que ha sido mama hace muy poquito tiempo, y consiguió entrar en 3º posición de la general femenina, con una carrera a pie muy buena. Desde aquí darle la enhorabuena, que se lo merece! También dársela a mi amiga Patri, que, aunque ya se baja de la bici como una persona normal, la vi competir y me hizo mucha ilusión... ahora solo falta que volvamos a hacer cuestas sobrina!!

Destacar también que mi amigo y atleta sevillano Jesús Roelas, en su preparación para la Maratón de Sevilla que ha conseguido hacer por el tiempo oficial 1h19'15" en la media de la Cartuja, y que nos hace estar muy contentos y con muchas esperanzas en el día 19. Enhorabuena a los dos! Un saludo.

Provincial de Cross Puerto Real

2012-01-27T12:05:00.004+01:00

Después de las buenas sensaciones tanto en el Cross de la Barrosa como en el Provincial de Invierno, tocaba correr el Provincial de Cross, como viene siendo habitual en Las Canteras en Puerto Real. Como os digo, llevo un tiempo entrenando bastante bien pero no se han visto los resultados hasta este último mes. Venía con ganas, y a demostrar que los últimos resultados no han sido de casualidad.

La primera duda era si correr con clavos o no. Después de pensármelo un poco, decidí que era mejor ponerse unos clavos pequeños que zapatillas ligeras, así que a cambiar los clavos y a calentar. Allí la grata sorpresa de que volvía a competir mi amigo Isra "el fontanero" aunque, probablemente, tenga que cambiarle en mote pronto... ya os lo diré.

La carrera, como siempre que corre mi amigo Carlos Cepero "El Meinato", sale lanzadísima desde el principio. Yo mirando mi reloj, salgo a un ritmo rápido pero controlado, para quitarme el embudo del principio. Consistía en 1 vuelta pequeña y luego 5 grandes, para hacer, por el garmín, 9500m. Me pongo en la primera vuelta delante de un grupo y a ver mi ritmo. Iba tan concentrado en como tenía que ir y en mis sensaciones que ni me fijé que mi compañero Pepe Gautier (que por cierto, también te tendremos que buscar un mote) iba al lado mía. Al finalizar la primera vuelta, me pasa Juan Vazquez y prefiero no tirar con él (aunque mirándolo luego al finalizar, debía haber arriesgado algo más). Me quedo, otra carrera más, en tierra de nadie, sin objetivos claros ni por delante ni por detrás, así que me concentro en mantener mi ritmo y en tener cuidado con los doblados, que son muchos. Al final entro en un excelente e inesperado 7º puesto en la general y 3º en la categoría senior B con un tiempo de 33:02 a 3:30 de media. Justo detrás mía mi amigo Pepe Ramos, que después de una mala carrera en la Barrosa hizo aquí una muy buena. De los míos, Jesús Muñoz muy bien recuperando sensaciones, y Jesus Coca se tuvo que parar por que había estado toda la semana con fiebre... Por parte de frente Zebulón, Pedro y Marcelo fueron bastante bien... pero se que pueden ir mejor!

Bajo mi punto de vista, una muy buena carrera, que me hace ser optimista de cara al andaluz a ver si engancho algún grupo que realmente vaya rápido y sufriendo, no solo como hasta ahora. Esta semana he estado un poco malo con destemplanza y mal cuerpo, espero que no me pase factura. Dar la enhorabuena también a Carlos "El Meinato", a Pepe Gautier, a Isra, Gallito "Pitingo" y a Raquel por la buena carrera que hicieron. También a Dani del Zebulón que hizo su primera carrera en mucho tiempo. Un saludo.

Cross de la Barrosa y Campeonato Provincial de Invierno

2012-01-15T21:08:00.002+01:00

Tenía una cronica atrasada, del cross de la Barrosa, y aprovecho y os comento dos de un tiro. El primero, como he dicho, el Cross de la Barrosa. Como siempre os digo es de los cross que más me gustan de aquí de la provincia, ya que, aunque no tiene apenas cuestas, es de terreno blando y en un circuito espectacular. Me presenté allí después de haber corrido la San Silvestre con buenas sensaciones, y quería refrendarlo con una buena carrera aquí. Nada más dar la salida salen la gente muy rápido. No hice ni el amago de seguirlos, me puse a mi ritmo, alcancé a mi amigo Pepe Ramos y entre los dos decidimos que era lo mejor seguir juntos a ese ritmo. Me puse a tirar del grupo, y cuando pasamos la primera vuelta empecé a despegarme de él, y para variar, a hacer una carrera en solitario. Iba todo el tiempo con muy buenas sensaciones, sin modificar el ritmo (solo lo necesario por el circuito). A falta de media vuelta cogí a un compañero de Jerez, e intenté descolgarlo, porque sabía de su buen final, pero me fue imposible y en la recta de meta me dio la del pulpo! Mirando la carrera, me sale una media de 3:34 por mi garmin en los 10,2km de la prueba, entrando el 10º de la clasificación general, y como he dicho, con muy buenas sensaciones y sin pinchar ni modificar mi ritmo en este duro circuito. La verdad que me quede bastante satisfecho, después de haber entrenado bastante bien, como dije no me salían las carreras, y creo sinceramente que me merecía hacer una buena carrera.

Además, este pasado sábado fue el campeonato provincial de invierno en Sanlucar, según me comentan el ayuntamiento de nuestra queridísima ciudad se niega a que hagan aquí pruebas por el fútbol y esas cosas... El año pasado la verdad que entre las millas que había hecho, y que habíamos hecho entrenos algo más rápidos me encontraba con mejores sensaciones para una prueba de este calibre (un 3000ml) así que decidí salir a verlas venir. Pero nada más disparar el juez de salida, todo el mundo se queda clavao y va superlento. Me pongo delante y Alvaro (en la foto) me dice que tiremos un km cada uno... pasamos a 3:08 y se pone a tirar él. Pensé que iba a ir muy fuerte, pero me acomodo detrás de el y volvemos a pasar a 3:08, y la verdad que voy sufriendo solo lo justo. A falta de 500 metros lo adelanto y cambio el ritmo un poco, para acabar con 9:23 y con muy buenas sensaciones. Desde aquí dar también la enhorabuena a Jesús Muñoz que hizo su primera carrera en pista y la verdad que también acabó muy contento. Como anécdota, después de estar quedando 2 años consecutivos subcampeón provincial de invierno en 3000ml este año he conseguido el oro (que no me lo dieron porque no había medallas)...

Espero seguir así con estas sensaciones! Un saludo a todos!

Rey Baltasar

2012-01-11T14:31:00.002+01:00

¡Foto misterio de las Navidades! A ver si acertáis quiénes son tanto el Rey Baltasar como sus dos pajes de una cabalgata del día 5 de Enero (no os digo donde fue). ¡Porrita, a ver quién acierta!

Resumen San Silvestre Vallecana 2011

2012-01-07T15:36:00.004+01:00

Después de estar unos días esperando que mi amigo Jose me mandara las fotos que me hizo en la llegada a meta de la San Silvestre Vallecana, y viendo que va a tardar más de la cuenta os pongo una antes de la salida, y os comento que tal me fue.

Pues allí estaba yo, en la salida de una carrera de este nivel. La verdad que la organización de esta prueba es para enmarcarla. Desde la entrega de dorsales, los guardarropas, la zona de calentamiento, los aseos... todo perfecto, y para un madridista como yo en la mismísima puerta del Santiago Bernabeu... impresionante.

Mi primo Jose, y mi compañero de viaje (también Jose...) corrieron juntos la carrera popular. Mi primo gracias a Kike (tengo que darte las gracias por el cable que nos echaste tanto con la recogida de dorsales como con la ropa y todo lo demás, eres un crack) que le dejó su dorsal ya que él, muy a su pesar, no podía correrla. Fueron a disfrutar de la prueba, y lo hicieron con creces, además, con mono de volver a repetirla.

Yo me quedé solo en la salida. Al rato llegó mi amigo "Legañitas" Chambo a verme salir, y a desearme suerte. Hablando allí en la salida, me decía que el principio era muy favorable, y los dos últimos km se sufría bastante, pero que no merecía la pena reservarse para ellos, porque de todas formas iba a llegar tocado allí y iba a bajar el ritmo. Se dio la salida y me vi a mi derecha a Marta Domínguez. Pensé que lo mismo ir con ella me vendría bien, pero pasamos los dos primeros km a 3:17 y 3:03... por lo que decidí acertadamente que mi ritmo pasaba por ir un poco más detrás.

La carrera, con continuas bajadas y llanos, no me dejaba coger el ritmo. Iba con una pequeña molestia en la barriga, pero nada importante, y en ningún momento me encontraba cómodo, hasta que pasamos Atocha, ya por el km 6-7 que es cuando empecé a controlar el ritmo... pero al llegar al 8... ufff pared! unas subidas, a parte de continuas curvas que me hicieron sufrir bastante, para terminar entrando en el estadio de Vallecas con un tiempo de 34:22.

La marca sinceramente creo que esta bastante bien, aunque también creo que se puede mejorar. Me salió una buena carrera para despedir el año y me da ganas de seguir apretando un poco más la tuerca a ver hacia donde salimos. Otra vez más, dar las gracias a Kike por el cable que nos echó, a Chambo, por dejarnos su casa, a mis primos y mi tía, por esa cena y esas uvas, y a mi compañero Jose, por acompañarme a esta carrera sin ser siquiera un corredor habitual. Un saludo!

San Silvestre Vallecana 2011

2011-12-30T12:39:00.002+01:00

Ultima entrada de este año 2011. Para el que aún no lo sepa, este año voy a correr la San Silvestre Vallecana. Hace unos años mi familia fue, y yo, aunque sin estar inscrito, corrí la carrera popular simplemente para acabarla y ver el ambiente. Este año, aprovechando que tenía la marca mínima homologada para la internacional, me apunté a la prueba con mi amigo Jose Peci.

Llevo un año algo raro en entrenamientos. Estoy entrenando bien. He tenido sesiones muy buenas, y sesiones de las que podíamos calificar de normales, aunque sinceramente creo que han predominado las buenas. No estoy fallando en los entrenos (un día creo que en lo que llevamos de temporada), pero aún no me he llegado a encontrar pletórico en una carrera como me pasaba el año pasado casi siempre que competía. Espero que mañana por las calles de Madrid se me despeje un poco la cabeza, pueda correr, disfrutar y sobre todo sufrir y hacer buena carrera. Os lo contaré a la vuelta. Que tengáis feliz entrada de año, que consigáis todo lo que os propongáis.

¿Dónde me escondo si no va a salir el sol? Quizás mañana me sienta mejor. Nunca estoy solo con nadie... y ahora me cuelgo del aire...

Media Maratón Sevilla - Los Palacios

2011-12-25T22:42:00.003+01:00

El domingo de la semana pasada corrí por primera vez esta media maratón. Llevaba unos años intentando hacerla, pero casi siempre me quedaba sin inscripciones. La verdad que llevaba unas semanas entrenando bastante bien, pero corrí en Tarifa y me encontré muy muy mal. En principio, esta media no iba a hacerla a tope, aunque por las circunstancias de la carrera me esforcé mucho y tampoco conseguí una buena marca. Dejamos los coches en la meta a las 9 de la mañana y nos fuimos a por el bus para la salida... y estuvimos esperando hasta las 10:30... cosa que nos hizo llegar a la salida a lo justo para coger dorsal, chip, dejar la bolsa y salir sin calentar. También salí desde detrás del todo, vamos, desde que se dio la salida hasta que pase yo por el arco de salida pasaron 30 segundos, y luego unos 200-300 metros casi andando, para luego llevarme otros 5 km corriendo en zigzag adelantando a gente. Fui toda la carrera con sensación de que estaba apretando para el último km, y aunque sufrí lo justo, al otro día tenía los cuadriceps bastante tocados. Al final, por mi reloj, 1h17:30, pero por sensaciones de que corrí mucho y no lo demostré con la marca. De mis atletas, Jesus Roelas hizo 1h23, David Pino 1h27 y Pablo 1h38.

La verdad, creo que la organización, aunque en plan de avituallamientos y en meta estuvo muy bien, la salida y los autobuses dejaron mucho que desear. Por mí, a seguir entrenando para la siguiente.

Maratón de Valencia

2011-12-03T23:52:00.003+01:00

Un poco tarde, casi una semana, y aunque ya todos lo sabréis, quiero dar la enhorabuena a mis dos amigos y atletas, Jesús Roelas y Pedro Pontiga, por su maratón en Valencia.

Jesús, sevillano, y que conozco por medio de Pedro, es un tío excelente. Con una marca inferior a 3h en maratón (creo recordar que me dijo 2h56) se operó en marzo de menisco. Es una operación sencilla, sin problemas, pero cuesta adaptarse a la nueva situación y volver a ser el mismo, sobre todo a nivel anímico. Contactamos, y rápidamente me di cuenta, primero de su recuperación, y luego de su potencial. Es una persona que, entrenándose a sí mismo había conseguido un buen resultado, y como todos sabéis soy de los que piensa que el autoentrenamiento no es lo más recomendable. Se puso en mis manos y ha conseguido hacer 3h04' y teniendo en cuenta que la semana anterior estuvo hasta arriba de antibióticos. Creo que con su nivel, este 3h04 e incluso las 2h56 son mejorables, y esperemos que en no mucho tiempo podamos lograr bajarla. Jesús, ¡muchas gracias por confiar en mí!

De rojo, Pedro Pontiga, que ya lo conocéis. Este año la propuesta era bajar de 3h30. Pedro no se ha perdido ni un entreno, no se ha puesto malo, no se ha lesionado, se ha tomado las sesiones muy serias durante todo el año (quitando el día del test en Bahía Sur, Pedro, tengo que decirlo... jejejeje). Lo normal es que lo consiguiera. Tanto el entreno planificado como el realizado estaba para hacer sobre 3h27-3h28. Pero ha conseguido darle una vuelta de tuerca y sorprenderme con 3h23... Te lo merecías, y lo has conseguido.

Lo que digo siempre, tengo dos atletas que se toman muy enserio mi trabajo, y eso me hace estar muy orgulloso de ellos. Además, tengo dos amigos que seguro que pase lo que pase, entrenen como entrenen y hagan lo que hagan, estoy muy orgulloso de ellos dos. Enhorabuena, a preparar nuevos objetivos, y sobre todo a disfrutar y hacerme disfrutar con vuestros éxitos!

Frases míticas...

2011-11-24T00:23:00.003+01:00

Como dije, el otro día en Villamanrique de la Condesa tuvimos un par de esas frases de las que yo siempre considero como "frases míticas" que cabría recordar aquí. La primera es de Bartolo, que después de mucho tiempo se estrena en este apartado de mi blog. Como siempre os pongo en situación... salimos para el cross a las 7:30 de la mañana, y menos mal que pude pillar el GPS de mi padre, porque el pueblo estaba en la carretera más escondida de toda la provincia de Sevilla. Cuando por fin llegamos a la entrada del pueblo, yo que iba delante con Pepe conduciendo, escuchamos a Bartolo por detrás "hay que ver lo RESCONDIDO que está este pueblo..."

En fin. Decidimos dar la vuelta al circuito para verlo. Nos encontramos a Manolo "Charlatán" Medina, que había conseguido llegar a este pueblo tan "rescondido" por sus medios (al pobre no se le ocurre otra cosa que buscar como ir al sitio la noche antes de la carrera...). Empezamos a darle carga, porque para el que no lo sepa, tiene una "amiguita" en Sevilla (de la que ya habrá un apartado de carga para él). Empezamos a decirle que porque no la ha traído, que no se qué... a lo que salta nuestro amigo Carlos "El Meinato" que le dijo algo así como "Verás el día que tu amiga pruebe mi saliva en sus labios..." A partir de ahora no se si llamarle Carlos el Meinato o directamente Carlos Machado, porque nos hemos dado cuenta de que además de sus dotes como corredor de fondo tiene una pluma que ni el mismísimo Góngora...

Ahí os dejo esta anécdota!

Cross Villamanrique de la Condesa

2011-11-15T23:08:00.002+01:00

Como todos los años, debido a los pocos cross que se disputan en nuestra provincia, este finde decidimos salir fuera a competir. La verdad que no hemos hecho apenas trabajo de series, y que me presentaba aquí con la incertidumbre de saber como iba a rendir, ya que no sabíamos nada de este cross.

Quedamos temprano en Medina, para ir en un mismo coche todos, Bartolo, Pepe, Carlos, Isra y yo. Rutita para el pueblo, y nos colamos a ver el circuito. El circuito era casi todo de hierba, quitando un trozo con un charco y otro con un pequeño puente de madera. Parecía que era para ir bastante rápido, pero le habían colocado unos 8 troncos tumbados, que por 4 vueltas al circuito hacía un total de 32 troncos que había que saltar durante la prueba. En esta vuelta de "reconocimiento" mi amigo Carlos el Meinato y Bartolo dejaron alguna que otra frase que ya caerá en su correspondiente apartado...

La carrera, como en Jerez (pero esta vez haciéndolo de verdad), decidí que lo mejor era salir a un ritmo controlado, ya que no sabía como iba a estar. No hubo empujones, ni problemas con los troncos, los cuales los salté todos sin pisarlos, y el ritmo de la prueba fue más o menos homogéneo para mi en toda la carrera, a 3:36 de media, consiguiendo entrar en el puesto 43 de la general. Mis compañeros Carlos "El Meinato" entró 2º de la general, Manolo "Charlatan" Medina el 10º, Isra "El Fontanero" en el puesto 18º y Pepe Gautier el 50º.

Por mi parte, me quedé con la sensación de que podía haber sufrido algo más y haberlo hecho algo mejor. Quizás porque aún no estoy en forma, quizás por miedo a pinchar, o quizás porque realmente no pude más no salió la carrera que esperaba, aunque he de reconocer que el resultado no es del todo malo. Esperemos que la siguiente salga mejor. Un saludo.

Nike Waffle XC 9

2011-11-11T14:42:00.002+01:00

Mañana sábado voy a correr mi primer cross de la temporada. El año pasado en estas mismas fechas hicimos el Cross del Aceite de Torredonjimeno, pero por dos motivos, el primero es por probar una nueva carrera, y el segundo y más importante, por no ir tan lejos a competir en el mismo día, este año nos hemos decidido por el Cross de Villamanrique de la Condesa en Sevilla.

Para este año, voy a estrenar nuevas zapatillas de cross, que son esta Nike que os he dejado en la foto. Las Mizuno que usaba antes, que como dije la otra vez, las compre en pesetas, se me estaban empezando a despegar por la suela, así que con un dinerito extra que tenía de este verano que no me lo esperaba, me decidí a comprarme estas zapatillas.

Como puntos fuertes, como todas las zapatillas de cross, tiene una suela más gruesa que una zapatilla de clavos normal, con placa de 6 clavos, todo de goma, y con rugosidades en la misma para agarrarse más al suelo. También hay que destacar su ajuste perfecto de la misma, que unido a la gran tracción que se consigue entre la suela y los clavos, hace que sea una zapatilla además de fuerte y cómoda, ligera (unos 170 gramos según he podido leer por algunos foros).

Para terminar, el juego de colores, que aunque había otros, creo que es bastante llamativo y atractivo. Espero estrenarlas mañana, a ver que tal van. Un saludo.

Nike Zoom Vomero+ 6

2011-11-09T14:35:00.002+01:00

Me hacía falta cambiar de zapatillas de entrenos. Como siempre, miro en el mercado lo que más merezca la pena, tanto en precio como en calidad, pero como los últimos 3 pares de zapatillas que he usado para entrenar me he vuelto a decidir por el modelo Nike Vomero+ esta vez en su 6º versión.

A simple vista, parece la misma zapatilla que la versión anterior. He estado leyendo en blogs y foros que la suela algo mejor por usar otros materiales más ligeros y cómodos, aunque viéndola en casa y comparándola con las anteriores, sinceramente me parece la misma suela (cosa que me agrada bastante).

El interior de la zapatilla si que puede que sea algo más cómodo, porque lo han hecho sin costuras, para evitar el confort y las rozaduras al entrenar. La parte de delante puede que sea poco más ancha que el modelo anterior, ya aquí depende del tamaño de vuestro pie.

Como punto a favor de este modelo, el ajuste, que se realiza por medio de una zona elástica que tiene en los lados, y que en el anterior modelo (a mi no me ha pasado, pero lo he visto a bastante gente) se rompía con excesiva facilidad.

Buena zapatilla, bajo mi punto de vista de lo mejor que hay hoy día para entrenar (puede que junto a Asics Nimbus o Saucony Triumph), y apta para todo tipo de entrenos. Un saludo.

Frases Míticas...

2011-10-26T14:38:00.002+02:00

Ayer martes, teníamos mi compañero de entrenos Isra "El Fontanero" y yo un rodaje y unos pequeños cambios cortos al terminar el mismo. Los martes y jueves, aprovechando que yo no trabajo por la mañana, en vez de quedar tempranísimo como todos los días, esperamos a que Isra lleve a su hija pequeña a la guardería y luego vamos al campo a rodar, y nos quitamos de asfalta y Carrascón, que uno acaba jarto de repetir el mismo circuito jejeje.

Total, Isra me dice que vayamos al Hospital de Puerto Real... donde él se perdió hace unos meses. Le digo que si se acuerda del circuito, y me dice que si, que no hay problema. Empezamos el rodaje, esquivando algunos charcos (Antonio Lagares se acordará del rodaje que nos metimos allí en Navidades los 3 hace un par de años...) y yendo en principio muy bien, algo rápido pero dando con el camino sin problemas.

Llegamos al último cruce de carretera, y tiramos trotando suave hacia el hospital, donde teníamos el coche. Cuando llevamos ya un rato más que prudente de trote, llega la frase mítica del día... "Isra... ¿me parece que nos hemos equivocado no?"

Preguntamos a un señor mayor que vimos por allí, y resulta que estábamos en medio del Barrio Jarana y nos quedaban otros 3 km de vuelta... por la carretera antigua, lo siento pero nos pasamos la salida.

Al final, lo que era un entrenamiento normalillo se convirtió en casi 19 km... que le vamos a hacer. Un saludo.

Carrera Popular de Jerez

2011-10-25T15:11:00.003+02:00

Como he dicho otras veces, una de las primeras carreras que corrí fuera de San Fernando cuando pequeño, y que la verdad de las que gustan por su gran ambiente. Darle la enhorabuena a la organización que, con el recorte presupuestario que estamos viendo en todas las carreras, logró celebrarla, de forma gratuita, aunque solo dieran premios al primero de cada categoría y no dieran camisetas, pero a mi con mi botella de agua y mi lata de aquarius al final de la carrera sencillamente me basta.

La primera foto de arriba, antes de la salida, estoy con dos de mis compañeros de entrenos, y mucho más que eso, porque a parte son mis amigos, David Dominguez y Isra Parazuelo, calentando un poco antes de empezar.

Bueno, pasando primero por mis atletas, tengo que decir que todos fueron mejor de lo que yo me esperaba, ya que aun no hemos trabajado para nada series ni ritmos. Jesus Muñoz consiguió romper la barrera de los 3:50, y Jose Serrano estuvo ahí por los 4:10, excelente para los dos. Pablo entró a la misma altura que Jose, y David Pino, incluso preparando larga distancia es capaz de correr muy muy rápido, lo mismo lo tengo que cambiar de disciplina! jejeje.

En cuanto a mis sensaciones, como todos sabéis este año he empezado un poco más lento que el año pasado. Estoy algo más pesado, y mi idea en esta carrera era acabar con buenas sensaciones, por lo que pensé que debía salir lento para poder acabar rápido. Uno de mis compañeros, que a la postre fue el vencedor, Carlos Cepero "el Meinato" salió como nos tiene acostumbrados... a jierro... haciéndo que la carrera desde un principio fuera lanzada. Yo me acoplé con mi amigo Angel "El Cangrejito" y digo, a salir lento, hasta que pitó mi garmin a 3:07...

Pensé que ya la iba cagando. Me propongo salir lento, y salgo como las balas. Me pego a Clavaín del Carmona, y se nos forma un grupito con Isra "el Fontanero", en el que nadie se decide a tirar... pasamos en 3:33 y 3:40 el km con la cuesta arriba, donde aprovecho para dar un pequeño empujón y pegarme al grupo de delante.

Ya por el centro de Jerez, me decido a partir del km 4 a tirar del grupo, y cuando me doy cuenta voy solo despegado del mismo. Por detrás, Isra y un atleta de Puerto Real se van también del grupo, pero tardan en cazarme. Doy caza a un par de atletas, y terminando el recinto ferial de Jerez, que con la sucesión de arena y adoquines me hace frenarme un poco, por fin me alcanza Isra. Seguimos los 3 pegados, ahora realmente vamos rápido, a menos de 3:30, y cogemos a mi compañero Pepe Gautier, entramos en el estadio y ya cada uno a lo suyo.

Cuando entro en meta, buenísimas sensaciones. Ahora toca analizar la carrera. Miro mi garmín y la media me sale a 3:29, excepcionalmente rápido para lo que estoy haciendo, y aun más si tengo en cuenta las sensaciones que he tenido, ya que los 3 últimos km han ido por debajo de 3:30, e incluso el último por debajo de 3:20.

Dar la enhorabuena a todos los que acabaron con buenas sensaciones, a mis atletas los primeros por confiar en mí, luego a Bartolo, que es otro que confía en mí incluso mucho más que yo, y a mis compañero de entrenos, Isra, Carlos, Pepe, David... con gente tan buena se puede correr más o menos, pero el pasárselo bien antes, durante y después de cada carrera, de cada entreno, no se consigue con tanta facilidad. Un saludo a todos.

Entrenamientos

2011-10-22T00:02:00.003+02:00

En estas últimas semanas la verdad poquito a poco voy cogiendo el ritmo, aunque a decir verdad, más poco a poco de lo que yo me esperaba. Los entrenos, como ya me tiene acostumbrado Bartolo, van muy progresivos y van saliendo, pero quizás a que el año pasado, a estas alturas ya estaba bastante más delgado y encima había competido en 4 millas y un cross en Madrid, hacen que se note mucha diferencia del pasado año a este.

Por otra parte, las cosas no van tan mal como las estoy pintando. Los rodajes, aunque cuestan van saliendo, las cuestas y dunas que hemos hecho también, y pienso que el año pasado quizás se me hizo la temporada un poco larga (aunque viendo los resultados, para mi bastante buena), y creo que este año, al estar empezando poco a poco, puede que no se me haga tan larga. Aun hay tiempo de sobra.

Mis atletas siguen de forma satisfactoria. Los maratonianos Jesús y Pedro van por buen camino, entrenando muy bien y con la vista puesta ya en este último mes que les queda antes de Valencia. Por otra parte, los atletas que están empezando a la vez que yo les estoy viendo buenos resultados. A Javi Velazquez, que sin hacer nada hizo una gran carrera del Alzheimer, a Jesús, Fopi y Jose Serrano, que van con muchas ganas y muy animados siempre a los entrenos, a Pablo, que aunque se queja demasiado el tío lo cumple todo a rajatabla y sorprenderá a más de uno este año, a Jesús Coca, que después de una pequeña operación lo veo como siempre con muchísimas ganas, y sin olvidarme de Masé y Jose Miguel que por unos problemillas están un poco más parados, pero que cuando empiecen sé que lo harán muy bien.

La gran mayoría nos veremos las caras el domingo, sin series, sin rodajes largos y sin ritmos rápidos en las piernas, pero que nos va a servir para ver como estamos (yo regular... pero con muchas ganas). Un saludo a todos.

Noticias

2011-10-06T14:53:00.003+02:00

Hace algún tiempo que no escribo por aquí, debido a las horas de trabajo bastante raras con esto de las vacaciones de mis compañeros, he estado los fines de semana de juez de varios triatlones de aquí de la provincia... y que tampoco me he puesto a sacar el tiempo que debería.

En cuanto a las últimas competiciones de mis atletas, quiero felicitar a Masé por ese podio en la carrera Rotaria de Cádiz, a Jesús Muñoz por su gran milla en Chapín y a Pedro Pontiga, por haber conseguido bajar de 1h35' en media maratón.

Los demás atletas sigue ahí entrenando, unos bien y otro mejor, pero lo importante es que van con ilusiones todos los días a los entrenos.

Por mi parte, llevo unos días quedando para entrenar con mi compañero del que os he hablado muchas veces Isra "El fontanero", para el que no lo conozca por ese mote es Isra Parazuelo, lo que me da mucha alegría por mí (ya no entreno solo... ya que Chambo emigró) y por él, que se que ha pasado un año regular y que ahora lo veo con muchas ganas. Os seguiré manteniendo informados.

PD.: Mi más sincera enhorabuena a todos los carmoneros que finalizasteis el Titán la semana pasada, prueba durísima y sobre todo con las condiciones climatológicas del día. Un abrazo!

Fan Pin 2011

2011-09-25T10:48:00.001+02:00

Una foto de mis atletas en el Fan Pin

Grupo de entrenos

2011-09-10T22:20:00.003+02:00

Estas semanas de pretemporada, por primera vez desde el poco tiempo que llevo entrenando gente, estoy quedando con ellos muchos días por seguido para hacerlos entrenos. Concretamente con Fopi, Jesús y Jose, que a parte de echarles yo un cable con los circuitos, me los echan ellos a mí madrugando un poco y haciéndolos conmigo (es muy de agradecer que te estén esperando en la playa a que llegues cuando eres TÚ el que tiene buya... jejeje). Gracias a los 3.

Por otra parte, tengo que anunciar las nuevas incorporaciones. Como ya he nombrado antes, Jose Serrano, después de un año que ha aprovechado para rodar y perder peso, y sobre todo, para coger ganas, está ahí el tío tela de animado, a lo que se une Fopi después de su breve descanso. Masé vuelve esta semana también a entrenar, y Jesús Coca va a esperar un poquito más por una pequeña operación sin importancia, pero que como todo, necesita su reposo.

También quiero anunciaros que tengo dos nuevos atletas, Javi Velazquez, de la sección de triatlón del club, que este año va a intentar hacer un buen papel en los duatlones, y que después de charlar un par de veces hemos llegado al acuerdo de le voy a ayudar con su preparación este año. Esperemos que salga la cosa perfecta. También Jose Miguel, de Jerez, que tiene por objetivo entrenar, divertirse, y, como todos, intentar correr cada día un poco mejor. Muchas gracias a los dos por confiar en mí. Un saludo amigos.

Test

2011-09-05T21:23:00.003+02:00

Esta pasada semana, los dos atletas que están preparando la maratón para otoño tuvieron su primer test para ver los posibles ritmos de series. Estos atletas son Pedro Pontiga y Jesús Roelas, y la verdad es que, con algunos detalles, podemos estar contentos con los resultados. El test consistía en 4x2000 + 2x1000 con recuperación de 1'30.

Jesús hizo un muy buen test. Es la primera vez que entrena conmigo, aunque por su cuenta como ya os comenté lleva tiempo entrenando. La verdad que para hacerlo en Cartuja sobre la hora de comer... y con el calor que conlleva eso, hizo un test bajo mi punto de vista excelente, con muy buenos ritmos y una recuperación acorde con lo que esperábamos. Por mi parte, darle un 9,5.

Pedro tuvo un problema... que ahora parece una tontería, pero es que pagó la novatada de entrenar en pista y sin su querido GPS. Después de decirle que saliera sobre 4:15... y ver que salió como una bala, le dije "más lento..." a lo que él entendió "vas lento...". Esto conllevó pasar el primer 1000 casi a tope y no terminar el 2000 básicamente porque se volvió a equivocar en el número de vueltas. Hizo dos series más, pero en la tercera, con el ácido láctico por las nubes tuvo que parar y suspender el entrenamiento. Podemos sacar como conclusión de que está rápido (sin entrenar nada de series aún) y que ha sabido sufrir... además de sacar otra conclusión... ¡ponte el garmín chiquillo!

Esta entrada podría haber ido en las "supuestas frases míticas", como "¿¿¿¿voy lento????". También darle las gracias a Dani por la excelente foto que nos ha conseguido del momento.

¡Un saludo grande a los dos!

Nike Lunarglide +2

2011-08-31T15:08:00.003+02:00

Hoy les voy a enseñar las últimas zapatillas que me he comprado. La verdad, de Nike, en cuanto a modelos para zapatillas para correr es últimamente de lo que más estoy viendo, ya que, por ejemplo Adidas, aunque saca zapatillas muy buenas, bajo mi punto de vista (que es una de las marcas que mejor me han ido de siempre) sacan muy pocos modelos.

Estas zapatillas son unas zapatillas ligeras y muy polivalentes. Te pueden servir para entrenamientos de larga distancia como entrenamiento de calidad con buenos ritmos. La nueva versión dispone de un ajuste mejorado procedente de Flywire y un revestimiento añadido para conseguir una mayor estabilidad que proporciona una respuesta eficaz en carreras de fondo. Dispone del sistema Dynamic Support que se adapta constantemente al paso del corredor para ofrecer la cantidad justa de comodidad y sujeción en cada fase de la carrera. La amortiguación Lunarion proporciona una excelente amortiguación ante impactos y una respuesta eficaz. La cuña de espuma rígida en la parte trasera de la entresuela proporciona sujeción, además de un ajuste y rendimiento excepcional.

Son una muy buena elección para corredores de unos 75kg que quieran zapatillas mixtas, tanto para entrenos de calidad como series rápidas debido a su peso de sólo 300 gramos.

Aunque iba buscando las zapatillas que últimamente uso para entrenar (las Nike Vomero) vi éstas que su precio suele rondar los 110 - 120 euros por sólo 40 y la verdad que es lo que me hizo decidirme. Un saludo.

Grupo de entrenos

2011-08-25T14:53:00.002+02:00

Bueno, os comento un poco como van los entrenamientos de la gente de mi grupo que, o bien aun no han terminado su temporada o simplemente la están empezando un poco antes de tiempo por sus respectivas metas.

Primero quiero hablar de Fopi. Después de una preparación, en la que tanto él como ya sabemos que no ha sido perfecta, ha dicho adiós a su sueño de este año de competir en el MontBlanc. Un problema muscular ha hecho que tome esta difícil (aunque sabia) decisión. Ahora nos toca descansar un poco (tampoco demasiado) y poner objetivos para la temporada que entra. Sólo darle ánimos porque como persona se merece eso y más. Un abrazo Fopi.

Marcos sigue como siempre. Nunca mejor dicho, es un motor Diesel puro y duro. Como adelanté hace tiempo, va a los 100 km de Santander, una prueba dura, larga (como a las que está acostumbrado), pero con el hándicap del tiempo, hay que acabarla en menos de 11 horas. Marcos está preparado para eso, aunque va como siempre con mucho respeto a la prueba, y estamos cambiando cosas del entrenamiento ya que es prácticamente en llano. Os mantendré informado de la misma, que se celebra el 24 de septiembre.

David Pino, después de dejar aparcado el Veleta por un problema muscular, y cuando, según mi punto de vista, estaba en plena forma para haber dado en la prueba una grata sorpresa, va a competir en octubre en la carrera "Salteras al Rocío", el camino de los peregrinos, en los que tienen que recorrer unos 65 km. Nos dará esa sorpresa que estamos esperando.

Jesús Roelas (nueva incorporación de este verano) y Pedro Pontiga ya están preparando sus maratones de otoño. Jesús irá a Valencia, después de haberse operado de menisco este año, ha confiado en mí para que le lleve la planificación, y aunque no nos conocemos demasiado, la cosa por ahora va viento en popa. Pedro irá a Atenas, una maratón mítica y en la que espera, después de su actuación en París, mejorar su marca con mi ayuda y su esfuerzo. Muchos ánimos a los dos.

Masé va a descansar ahora un poco después del Veleta. Esta temporada ha sido corta para ella, pero desde mi punto de vista muy completa. Prefiero que ahora que esta bien, sin molestias, pare un poco y empecemos con tiempo. Jesús Coca, pues igual, ha alargado un poco sus rodajes para llevar a cabo una pequeña operación que lo mantendrá en descanso hasta finales de septiembre. Este año, después de su disciplina, seguro que se sorprende con sus resultados al acumular dos años seguidos entrenando bien.

Jesús Muñoz, Marcelo y Pablo van a empezar este lunes con su pretemporada. Ahí tengo algunos en la recámara que no se si se animarán o no, esperemos que sí y hagamos un buen grupo. A todos ellos desearle una buena temporada, sin problemas y que puedan dar lo que llevan dentro. Un saludo a todos y gracias por confiar en mí.

Frases míticas...

2011-08-22T23:39:00.003+02:00

Un compañero el otro día, que fui a ver la Carrera del Pinar de los Franceses me dijo:

- "No he estado entrenando bien porque he encontrado un peaso de currele que no veas... curando gallos de pelea..."

Sin menospreciar ninguna profesión, y menos a este compañero al que le tengo mucho aprecio, la verdad es que creo que merecía la pena ponerla. Un saludo.

Subida al Veleta

2011-08-12T14:52:00.003+02:00

El domingo pasado fue la Subida al Veleta, una de las carreras más duras de Europa, y que tuve la suerte de contar con atletas "de esos que llamamos locos" que se apuntan a un bombardeo y fueron a hacerla. Entre mis atletas quiero mandar un saludo fuerte a David Pino, que por un problemilla dejamos aparcada la prueba, estando seguramente en un momento de forma óptimo para dejar el pabellón bien alto y conseguir muy buena marca, pero las lesiones son así, no avisan y es mejor reservarse para estar en forma en la siguiente.

Los otros dos de mis atletas que fueron a esta prueba, Marcos y Masé, se salieron literalmente. Sin ser "caballero" voy a empezar por Marcos. Este año, con una preparación diferente a la de otros años por motivos de la prueba que vamos a realizar, Marcos no quiso perderse esta subida, y la verdad que no defraudó. Hizo 6h14' en la dura subida, solo 5' más lento que el año pasado, lo que me hace estar muy contento y con muchas ilusiones para su próximo gran evento que será seguramente los 100km pedestres de Santander. Ánimo campeón, sigue así.

Masé, después de un año duro con estudios, trabajo, y sobre todo lesiones, como dije hace poco va levantando el vuelo. Lleva unos meses entrenando excelentemente bien, como ella me dice "Víctor, no me salto ni un entreno, te estoy haciendo caso 100% por una vez", y antes de irse me llamó con los temores típicos antes una prueba de esta dureza. Yo la intenté tranquilizar, diciéndole que cuando se entrena bien, se compite bien (en la mayoría de las ocasiones...) y que saliera a disfrutar de la prueba. Me mando un sms que me emocionó, diciéndome que había acabado en 7h03... pero a la media hora me volvió a llamar diciéndome que había quedado en 3º posición. Enhorabuena, después de todo lo que te lo has currado, te lo mereces!!

Desde aquí, felicitar también al Abuelo, que acabó con un tiempo de 6h30, y a Miguel y a la otra chica (que no me acuerdo su nombre) porque seguro que hicieron una gran prueba, a mí personalmente sólo con acabar me parece toda una proeza. Saludos.

Subida al Veleta

2011-07-31T10:22:00.003+02:00

Este domingo, tres de mis atletas van a participar en esta dura prueba, que es la subida al Veleta. La verdad es que es una prueba de las que yo, si tuviera que correrla, le tendría muchísimo respeto, porque son muchos km y todos cuesta arriba, sin descansos apenas, y según Marcos, todo un doctor en la materia (creo que con esta lleva 6 participaciones) con unos 10km finales agónicos, en los que casi no se puede ni correr. Se suma el cansancio de los km acumulados, al fuerte desnivel, y como no, a la altura y la falta de oxígeno.

Pues como habréis deducido, de mis atletas uno de los que va es Marcos, que aunque estamos preparando los 100km de Santander, nos va a venir bien esta prueba para probarnos en larga distancia y ver como van las piernas, que seguro que van como una moto. También va David Pino, que la verdad, este año esta haciendo una temporada muy distinta a la del año pasado, pero bajo mi punto de vista esta muy en forma, hizo unos grandes 101 con una buena marca y creo que esta muy por encima de lo que el mismo cree. La última y no menos importante es Masé, que después de recuperarse de su lesión va poco a poco subiendo, cada vez se encuentra mejor y creo que esta "piedra de fuego" le va a servir para animarse y para demostrarse a ella misma de que todo el sacrificio que esta haciendo (para poder entrenar) va a tener en Granada su recompensa. Nos os deseo suerte a ninguno de los tres porque se que no la necesitáis. Disfrutad de la prueba!

Control en Cartuja

2011-07-05T16:27:00.003+02:00

Este sábado pasado he hecho el último control de la temporada. Entre mis objetivos estaba intentar mejorar la marca del último control que realicé en Chapín, y realmente después de los entrenos que había hecho, si conseguía una serie buena era factible conseguirlo.

Llegué a Sevilla a eso de las 10:20 de la mañana, y para variar... no tenían dorsales. Menos mal que todavía llevaba en la mochila el de la Carrera de Algeciras de hace unas semanas. Cuando empiezo a calentar, veo que el calor que hace no es normal. No se exactamente la temperatura que hacía, pero sólo apretándome las zapatillas ya estaba sudando. La carrera salío con 5 minutos de retraso, y esta vez por fin en Sevilla me pusieron en la serie A. Después de hablar con compañeros, decido ir detrás de los hermanos Isaac y Alvaro, que tiene uno la misma marca que yo y el otro dos segundos menos, y van a intentar ir a bajarla. Pero, incluso pasando el km a un ritmo bastante aceptable (a 2:46 por mi reloj) el final con la calor se me hace eterno, a lo que hay que sumar que tengo que adelantar dos veces en la curva para no quedarme descolgado... cosa que al final hice...

Despido la temporada con un tiempo de 4:12:06... mas o menos un segundo y medio más lento que en Chapín, pero con la moral por las nubes porque el 4:10 no entraba en mis planes a principios de temporada. Te queda un poco el sabor amargo de no mejorar marca en la última carrera (y más cuando crees que estas para hacerlo) pero no puedo quejarme. Este año hice en la media de Jerez 1h12' 34, he conseguido el 4:10:23 en 1500 y 9:14 en 3000 (que creo que si hubiera hecho alguno en verano seguro que lo habría mejorado también) además de la victoria en la prueba corta del Homenaje a la Legión en Ronda y un 9º puesto en el Campeonato de Andalucía de 10000ml.

Como siempre, darle las gracias a Bartolo, porque aunque no este de acuerdo con él muchas veces (a principios de año cuando me dijo de preparar el 1500 no estaba yo muy de acuerdo con él, pero al final ha tenido razón en que podía hacer una buena marca), y me hace ser optimista para el año que viene, que me ha propuesto un nuevo reto, con un nuevo compañero de entrenos, y la verdad, que aunque todavía no lo veo... seguro que si lo dice Bart sale bien. Dentro de un tiempo os iré anunciando que es lo que hago, cuando tenga todo bien clarito. Ahora me queda un mes de rodajes cómodos para terminar con el mes de agosto de descanso y empezar en septiembre con ganas. Un saludo y gracias a todos.

Puerto Bahía de Algeciras

2011-06-20T15:05:00.002+02:00

El viernes pasado nos fuimos los Carmoneros a correr la Carrera Puerto Bahía de Algeciras, con una excelente participación, tanto en cantidad como en calidad de participantes (había premios en metálico para los 15 primeros... sobra decir más).

Nunca había hecho esta carrera, y esta semana tuve la suerte de que mi compañero de trabajo me cambió el turno, y, aunque como dije la otra vez, con este entrenamiento se me hace largas estas carreras, tampoco hay que descuidar y hacer siempre lo mismo. La carrera no era demasiado larga (7,5km por el garmin) aunque el que la haya disputado sabrá que para nada es llana, tiene continuas cuestas, que la hacen la verdad bastante dura, y el clima de ese día (calor y total falta de viento) hizo que se hiciera más dura aún.

Decidí salir como siempre, un poco fuerte, y controlando a la gente que más o menos conozco. Como en el Carmona, los primeros km son capaz de pasarlos bastante rápido incluso frenándome, pero cuando vamos llegando al km 5 las piernas se me empiezan a poner duras, dado que con el entreno de 1500 que estoy haciendo, y que la temporada la verdad que se me ha hecho algo larga, no estoy acumulando los km suficientes, aunque eso sí, nada que objetarle a Bartolo porque lo que realmente hemos preparado ha salido bien y con creces.

Me quedé sorprendido porque la primera clasificada entró justo pegada a mí (me hizo temer que me diera un pasón en la misma línea de meta jejeje), que mi carrera salió a 3:26 el km (bastante aceptable el ritmo). Al final, un 15º puesto de la general que deja buen sabor de boca. Por parte de los míos, Jesús Muñoz hizo una buena carrera a 4' el km.

Saludos.

Control Federativo en Chapín

2011-06-13T13:21:00.003+02:00

Este sábado hubo control en Chapín. Aunque la verdad que era escasito escasito de gente, no se si es que se avisaría a última hora, que coincidía con el Campeonato de Andalucía de Veteranos y Juvenil (creo recordar...).

El caso es que después de lo de Carmona de la semana pasada, fui allí a ver si por fin mejoraba la marca en 1500. Me acompañaron Bartolo y Juan Jesús, que por lo menos hicieron que no fuera solo, ya que mi compañero de entrenos Gallito "Pitingo" se había ido al Campeonato de Andalucía de su categoría.

Calenté bien, fui al baño, hice un poco de técnica y algunas rectas. Allí en la salida un compañero de Chiclana me dice que quiere ir a bajar de 4:07, a lo que respondo que es muy rápido para mí, que salga el delante. Lo deje pasar en la primera recta, y me pegué detrás, viendo que llevaba el ritmo que yo quería (tenía pensado pasar el 1000 en 2:48 - 2:49, y pasamos realmente a 2:47) y a falta de 350 metros, otro compañero de Jerez nos pasa como un tren. Espero a la recta y antes de llegar a la curva adelanto y me voy a la caza del jerezano, al que finalmente no cogí por un segundo escaso. Al final me salió una buena marca (4:10:23 por el oficial) y con buenísimas sensaciones. Creo que el entrenamiento que hemos hecho estas semanas se merecía bajar de 4:15, pero llegar a esa marca, y sobre todo con esas sensaciones, no me lo esperaba. Ahora, a intentar mejorarla por si pudiera ir al Andaluz (prácticamente imposible), aunque no pierdo las esperanzas, ya que el objetivo puesto a primeros de abril esta más que conseguido. Un saludo.

Control de Carmona y Milla del Puerto

2011-06-08T23:10:00.002+02:00

El sábado competí por partida doble, y no porque lo tuviera pensado previamente, sino porque el mosqueo que cogí por la mañana en Carmona me hizo intentar desquitarme en la Milla por la tarde.

Nos fuimos a Carmona a intentar bajar marca en 1500. Después de los entrenamientos que he hecho estas semanas, lo más lógico era pensar que se conseguiría. Después de calentar durante un rato, cuando vamos a la salida hablo con compañeros, y decido salir con uno que tiene exactamente la misma marca que yo, para intentar entre los dos arañarle algunos segundillos. Cuando dan la lista de salida, los jueces deciden hacer dos series, divididas por "tiempos", pero no se si reales o los que la gente se iba inventando sobre la marcha. Total, que me voy a hablar con la que hace las listas, con el juez árbitro, con el otro juez... y me quedo en la serie B, que a la postre no fue tan lenta, pero que si me hizo descontrolarme un poco con las vueltas que di por la pista buscando jueces, y hizo que simplemente (que tampoco esta tan mal) igualara mi mejor marca, 4:19.

Llegué a casa bastante enfadado, y me eche la siesta correspondiente. Por la tarde, decidí ir a la Milla del Puerto, con las piernas duras, pero por hacer algo después del mosqueo de por la mañana. Me metí en la milla, haciendo una carrera más o menos homogénea todo el tiempo, pero con una ultima curva excelente que me valió para adelantar a varios compañeros que habían hecho por la mañana mucha mejor marca que yo en Carmona. Quedé clasificado en 3º puesto senior y 7º de la general.

De los míos, allí se acercaron sin más pretensiones que disfrutar de la carrera y probar algo nuevo Jesús Muñoz y Pedro Pontiga, que cumplieron sus expectativas con creces. A ver este sábado que tal sale la cosa. Un saludo.

Cross de Algeciras año... ¿?

2011-05-27T13:13:00.003+02:00

Gracias a mi amigo Jesús el Gallego, he conseguido esta foto de la cual ya no me acordaba. Se trata de un cross que me acuerdo que se hacía en Algeciras, aunque no se si se hizo sólo un año o es que yo fui un año nada más... era como un cerro que estaba cerca del mar, ya que desde allí arriba se veía todo, el mar, el peñón... y si me apuras alguno por allí también tendría cara de mono. Por la "jechura" y los pelos que llevo, y viendo fotos que tengo guardadas y en las que iba con esa equipación (por cierto... las calzonas son una mihílla cortas digo yo no?), tiene que ser de la temporada 98 - 99, y me acuerdo perfectamente que era de las primeras veces que me ponía esa cinta en el pelo, que era de la marca "diadora" y me la había dejado Chema, más conocido por entonces como el Pancho de la Isla... como dije la otra vez, por su parecido con el de Verano Azul. El de detrás mía es Migue Cantillo, que aprovechó una camiseta del Barcelona que le estaba pequeña pa recortársela y hacerse unos tirantes...

Saludos a todos.

Carmona Paez 2011

2011-05-25T12:27:00.003+02:00

El sábado por la tarde (como ha sido siempre, quitando el año pasado, que la cambiaron al domingo) se celebró el que siempre denomino "mundial de ruta de la Isla", una carrera que sin dinero de por medio motiva a la mayoría de atletas de la provincia a venir y a hacer un buen papel aquí. Un poco mejor coordinada que el año pasado, esta vez si que hubo agua (aunque me consta por personas que cuando llegó el barullo de gente costaba trabajo cogerla), y también algo de revuelo al coger la camiseta. Pero vamos, desde mi punto de vista, mejor que el año pasado.

De los míos, Juan Jesús por fin hace una carrera como el se merece. Salió mirando el reloj y sin embalarse demasiado, a media carrera se sintió con fuerzas, y siguió tirando un poco más, terminando fuerte, sufriendo, pero con buenas sensaciones. Al final, un tiempo merecido de 32:58, a unos 3:50 y poco, consiguiendo el puesto 101º de la general y el 22º de veteranos A. Enhorabuena que te lo merecías.

Marcos, en su línea, sorprendiendo siempre. Una carrera que le viene superrápida para sus objetivos, y el tío se cuela en 35:48, un gran registro para su entrenamiento. Consiguió el 250º de la general y el 58º de veteranos A.

Pedro salió mirando el reloj, y según sus palabras, lo miró demasiado, y cuando se dio cuenta ya tenía la meta delante. Esta para hacer mejor marca... pero ya se andará. Hizo también una buena carrera con 35:55, entrando el 257º de la general y el 62º de veteranos B.

Uno de los últimos fichajes, Pablo, mi compañero de trabajo, esta notando ya sus resultados con poquitas semanas de entreno. Consiguió correr en 37:03, muy buen tiempo, entrando el 356º de la general y el 147 de senior B.

También destacar que Masé consiguió una gran marca, con 40:40, con lo poco que llevamos entrenando y siguiendo sin sus molestias que le han acompañado todo el año. Cuando se ponga a tono, seguro que también nos sorprende. Entró la 15º de senior A femenina.

Para terminar con los míos, Fopi y Jose Serrano fueron a disfrutar y a terminarla. Fopi, después de una semana de gripe, y Jose poco a poco volviendo a sus entrenos y saliendo de su lesión.

Como último me he dejado a mi mismo. Conseguí entrar el 21º de la general. Una carrera que, debido a que estamos haciendo entrenos para pruebas más cortas, se me hizo larga desde el km 6-7 aproximadamente, pero que al principio iba superrápido y sin forzar... cosas del entrenamiento. Hice 29:35 a 3:27 de media por mi garmín. No esta nada mal para el entrenamiento que llevo, pero como digo siempre, creo que podría estar mejor. Finalice 6º en senior A y 4º local.

Como esta es la carrera de la Isla por excelencia, no quisiera dejar de felicitar a mis amigos y compañeros Pepito de Puerto Real, que se salió, a Kisko y Ale, que estan entrenando muy bien y se notan los resultados que están teniendo. A Vicente y Juanlu, que poco a poco van tirando para arriba, y a Bartolo, que estuvo de males... pero el tío saco un ratito para ir a vernos al parque. Nos vemos en la próxima.

2º Cumpleaños del Blog

2011-05-18T12:33:00.002+02:00

Aunque con una tarta más "triatlética", hoy es el 2º cumpleaños de mi aventura con este blog. La verdad, no creía que durara tanto tiempo con estas ganas de correr, y sobre todo con estas ganas de contaros lo que voy haciendo yo, y mi cada vez más numeroso grupo de "locos" que se atreven a seguir con los entrenamientos que les voy poniendo. Gracias a todos los que me leéis por estas 34000 visitas, y espero que sigáis ahí. ¡Un saludo muy grande, y gracias!

Frases míticas

2011-05-11T23:59:00.003+02:00

Dejo una frase... que aunque me costó mucho trabajo entenderla, aun cuando la pienso me entran ganas de reirme...

- Voy a ir al cine a ver la película "Fashion Fushia..." (se referían a Fast and Furious...)

by el hombre que siempre va vestido de España...

101 de Ronda y Cross de Los Toruños

2011-05-11T23:41:00.003+02:00

Esta semana he tenido atletas en estas dos pruebas. Vamos a empezar por la de sábado, los 101 de Ronda...

Allí se desplazaron Marcos, David Pino, Fopi, y los Zebulones Pedro y Marcelo (sin olvidar como no, a Dani...). Como dije otra vez, cada uno con sus pretensiones y sus características. Fopi fue a ver como se encontraba después de estas primeras semanas de "pretemporada" conmigo, y sabiendo que su puesta a punto será para Agosto, queríamos ver como se desenvolvía por primera vez en Ronda. Fue una carrera que salió bien desde el principio, aunque quizás, debido a la "corta" preparación que llevamos, se sabía que íbamos de gasolina muy justito. Puede que los últimos km le costaran algo más, pero terminó la prueba en un excelente tiempo, sobre 11h50' bajando de la barrera de las 12 horas, muy difícil aquí, y sobre todo debutando. Enhorabuena crack.

Marcos y David fueron con más entrenamiento. Marcos iba fuerte después de las últimas pruebas que había hecho, y David era su debut en una prueba tan larga. Salieron como siempre hace Marcos, ritmo estable y muy constante, para que David, que optó por una muy buena estrategia de seguirlo, le acompañara hasta aproximadamente el km 60-70. Allí Marcos siguió solo hacia delante y David quedó un poco más rezagado, pero consiguiendo los dos una excelente marca, de 11h25 y 12h39, que hace a Marcos mejorar su mejor registro en esta prueba en unos 45', y a David debutar en una prueba de larga distancia con unas sensaciones tremendas y con un tiempazo. Sobra decir que también estoy muy orgulloso de ellos.

En cuanto a los Zebulones, con otras pretensiones, disfrutar al máximo de la prueba, y sobre todo terminarla. Con algo que es difícil, y que no se tiene en cuenta, es que fueron en un equipo, cada uno de su padre y de su madre, y que hay que adaptarse a un ritmo que casi nunca es del gusto de todos. Terminaron con un sobresaliente alto. Enhorabuena amigos.

El domingo fueron a los Toruños Jesús y Masé. Jesús, después de estar entrenando bastante bien, no termina de cuajar una buena carrera. Creemos saber donde esta el problema, y la solución y su explosión no tardaran en llegar. Lo que más me gusta de él es que sigue con su buen humor, con sus ganas de entrenar, y sobre todo disfrutando hasta el final de sus entrenamientos y aprendiendo mucho, que es muy importante. Gracias por ser así máquina!

Masé, en su "vuelta" a las competiciones, tuvo unas sensaciones buenísimas. La verdad que me emocionó la forma en que me contó que transcurrió la carrera, yendo sobre sus posibilidades, y sobre todo sin las molestias que ha ido arrastrando todo el año. Es un gran paso adelante. Enhorabuena.

Bueno... para más información... esta el Marca... no joe es broma, podéis leer la crónica de los Zebulones en su blog, y en la página del Club Carmona Paez. Un saludo amigos.

Nuevo fichaje!!

2011-04-28T13:13:00.004+02:00

Aunque no se si lo he fichado yo a él o él es el que me ha fichado a mi... ahí os dejo a mi nuevo fichaje. Después de su gran Maratón en Paris, Pedro, del club Zebulon, ha depositado su confianza en mí para preparar la próxima maratón que tiene pendiente, que es la de Atenas, en Noviembre, con un trazado algo duro, pero con las ganas que pone esperemos que se le haga cuesta abajo.

Tenemos pendiente terminar esta temporada (prontito seguramente) de la mejor manera posible, hacer un pequeño descanso y ponernos las pilas para estar en forma cuando toca. También tenemos pendiente alguna cerveza... (no se porque pero los zebulones... y aunque os deje mal... bebéis cerveza "ligh"), y muchos buenos ratos. Ánimo Pedro!!

Carreras del Domingo de Ramos

2011-04-26T12:34:00.004+02:00

El fin de semana del 16 y 17 de Abril tuve atletas que compitieron tanto en la carrera de Chiclana-Sancti Petri como en la Animal Trail. He tardado un poco en subir la crónica, pero he estado liado con la Semana Santa y el Trabajo, y la verdad no he tenido todo el tiempo que me gustaría. En esta primera prueba, la Animal Trail, Fopi corrio la prueba corta (que en principio era sobre 25 km y al final resultó ser unos 30), y después de hablar con él, y de decirme que la prueba fue durísima, puedo estar orgulloso del excelente resultado que ha conseguido en la misma, con un tiempo de 3h30' en el puesto 11º de la general y el 7º de su categoría. Enhorabuena campeón. Después, en la prueba larga de 45km (que también creo recordar que fueron al final casi 56km) Marcos y David obtuvieron buenos resultados. Marcos con su motor diésel hizo una carrera muy homogénea entrando en 7h19' en el puesto 44º de la general y el 14º de veteranos, mientras que David, al que se le atragantaron un poco los km de más de la prueba, hizo 7h34' entrando el 49º de la general y el 17º de veteranos. Muy buena prueba para los dos, contando con la dureza de la misma.

En Chiclana - SanctiPetri compitió Masé, que después de sus problemas poco a poco va levantando el vuelo, y lo más importante, esta superanimada que es lo que le va a hacer progresar mucho. Entro en el puesto 8º de senior A, sin molestias ni problemas. Sigue así.

En cuanto a mí, decidí ir al control de Jerez el sábado a hacer un 1500 (prueba que ni estoy preparando ni creo que sea en la que más destaque), y el domingo hacer la carrera de Chiclana. En Jerez, retraso descomunal con respecto al horario, ya que supuestamente corríamos a las 12:30 y terminamos corriendo a las 14:00... en fin, que le vamos a hacer. Hacía algo de viento, y pensando que los de delante iban a tirar muy fuerte salí mirando el reloj, y pasé más o menos en el tiempo previsto, 2:53 el 1000, para terminar sorprendentemente muy fuerte y acabar con una marca de 4:18. No me puedo quejar, la verdad.

El domingo fui a Chiclana, y viendo el panorama de viento decidí que lo mejor era buscar un grupo que fuera a mi ritmo. Lo encontré, y la verdad que fui resguardado dentro del mismo toda la carrera, hasta que en el km 8 más o menos dieron un pequeño cambio de ritmo al que no respondí, y al quedarme solo noté algo de cansancio en las piernas del día anterior. Aun así, los 10,750 que marcó el garmín me salen a 3:27 de media, y sin pinchar excesivamente. Tampoco esta para quejarse!

Ya en Semana Santa, con mis compromisos bajo los palos del miércoles y jueves, he hecho un poquito de robona, pero el descanso a veces sienta de maravilla, espero que sea así. ¡Enhorabuena a los mios!

Carreras de este fin de semana

2011-04-12T00:26:00.003+02:00

Este fin de semana he tenido a 3 atletas compitiendo. Estaba esperando encontrar alguna foto para colgar, y esta es la mejor que he encontrado, de Jesús Coca en la media maratón.

Para empezar, Jesús Muñoz fue a Málaga a correr la media maratón. Llevamos unas semanas entrenando increiblemente bien, aunque la verdad que no se ha traducido en los resultados esperados, ya sea por el fuerte viento que hacia en la segunda mitad de la carrera, o por otras cosas que tenemos que ir mirando en los entrenos. Lo que esta claro es que está mucho más fuerte que lo que su marca (1h31'00) demuestra, aunque como siempre digo, uno vale lo que hace... Jesús nos va a demostrar que vale mucho menos que eso. Animo.

Jesús Coca fue a la media de Rota - Chipiona. También iba con los entrenos mejores de la temporada, y con la moral por las nubes de como se estaba encontrando últimamente. Al final, quizás pago la escasa participación en la misma, ya que durante un largo tramo tuvo que correr sólo, pero consiguió bajar de 1h3o'45", con sensaciones de que puede hacerlo algo mejor, y, bajando la marca que hizo en año pasado en la misma carrera en más de 5 minutos. Enhorabuena crack.

Para finalizar, participación en París de Marcelo, en la Marathón, prueba que estabamos preparando este año, y cuyo objetivo era claro, mejorar las 3h44'30 del año pasado en Amsterdam. He visto los tiempos de paso y a falta de hablar personalmente con él, supongo que saldría algo reservón, pero le valió para mejorar su marca y hacer 3h39'55, de lo que estoy muy orgulloso, ya que se lo ha currado muchísimo y se lo merece por sus ganas.

Este finde, Animal Trail donde participan Fopi, David Pino y Marcos... ya os ire contando. Un saludo a todos.

Carrera Lipton 2000

2011-04-05T14:59:00.003+02:00

Esta foto, que también me la ha mandado Guille Arnedo, es de una carrera que se hizo en la playa de la Victoria, en Cádiz, si mal no recuerdo en el año 2000. Creo que salió publicada en una revista tipo SportLife o algo así, y hasta puede que si la busco bien la tenga en casa... pero eso ya es más dificil. Que yo reconozca, veo a Guille en primer plano, a Coronil al lado de azul, y a mí un poco más detrás con la cinta en la cabeza. A ver si alguien reconoce a otros. Un saludo.

Campeonato de Andalucía de 10000 y Reunión Andaluza de Fondo

2011-04-03T18:00:00.002+02:00

Aunque no tengo fotos del evento, este sábado he disputado la Reunión Andaluza de Fondo, que a su vez era Campeonato de Andalucía de 10000ml en la pista de Carranque en Málaga. Fui a hacerlo, no con toda la convicción posible pero sin miedo, ya que debido a los 24km de la semana pasada esta semana no he entrenado todo lo bien que debería. Al final, salí un poco reservón y me quedé detrás de mi compañero Manuel de Rota, que entró en la media maratón justo delante mía. Me quedé en un ritmo "cómodo" y no sufrí lo que debería, dejándolo atrás solo a falta de 2 km para hacer una marca de 34:42, no mala pero sinceramente creo que aún me falta mucho que mejorar ya que ese ritmo es prácticamente el que llevé en la media maratón. Sufriendo un poco más y con algunas series rápidas, debería de ir bastante más ligero. En fin, un 9º puesto que no deja mal sabor de boca, pero a sabiendas de que puedo hacerlo mucho mejor.

Por otro lado, me están haciendo suculentas ofertas para cambiar de club... más información a la derecha en el enlace al Club Zebulón. ¡Un saludo!

Bart Team año 2003

2011-04-01T15:31:00.003+02:00

Aquí os pongo una foto que me ha mandado mi amigo Guille Arnedo, en la que se ven a gente que conformaba el grupo de entrenamiento de Bartolo, según Guille por el año 2003. La foto esta tomada en el gimnasio de Bahía Sur, y supongo que sería invierno por lo abrigados que van. A ver si se anima Guille a mandarme más cosas... o mi escaner a funcionar. Un saludo amigos.

Homenaje a la Legión. Ronda 2011

2011-03-28T23:05:00.003+02:00

Fin de semana de los que no se olvidan. Como os comenté el año pasado, esta carrera (la cual corrí sin estar inscrito) me dejó muy buen sabor de boca, por lo que este año no dejé pasar la inscripción y nos fuimos allí bastantes carmoneros a pasar el fin de semana y, de paso, correr esta bonita prueba. Este año con la novedad de un circuito distinto al de otros años, y con el hándicap de que no había barro como hubo el año pasado, que dejo algunas zonas bastante complicadas para nuestro paso.

La mañana de la carrera comenzó con un buen desayuno en la cafetería del hotel, zumo, colacao y tostadas con tomate y aceite, lo suficiente para aguantar el tirón. Yo, después de haber hecho la media maratón de Jerez con una buena marca y muy buenas sensaciones, no llegaba del todo convencido. Estaba entrenando bastante bien, pero el miércoles me dio un pinchazo en el gemelo izquierdo, que no me hizo perderme entrenamientos importantes, pero el cual lo llevaba entre algodones, con sesiones de fisio por parte de mi compañero David Domínguez, y a base de Compex.

Ya en línea de salida, con mi compañero de entrenamientos Vicente, decidimos la táctica a seguir, la cual, para mi nivel, y teniendo la experiencia del año pasado, sería ir a 4' como muy rápido en el llano, para ya en las cuestas ir como buenamente se pudiera. Nada más empezar, un grupo sale muy fuerte, y decido no seguirlos, temiendo el nuevo circuito. A eso del 4º km empiezan las cuestas, y Vicente echa un poco el freno, pero yo sigo hacia delante. Pillo al fin al grupo de cabeza sobre el km 9, y en el 11 ya sólo somos 3 los que vamos delante. Decido tirar en la bifurcación de la marcha corta y la larga... a lo que otro de los componentes de nuestro grupo queda detrás, pero sigo encontrándome bien, y sigo tirando, hasta que al cruzar la vía, y en una larga y dura pendiente logro quedarme solo a falta de unos 6 - 8 km para meta. El gemelo no me duele, noto una pequeña molestia, pero que no es dolor y me permite seguir fuerte, solo temiendo que en un zapatazo o con una piedra me pueda dar un pinchazo, pero la carrera sigue avanzando y yo sigo a buen ritmo. Por fin llega la última cuesta, la que lleva a la avenida principal de Ronda, y ahí por fin me veo ganador. Conseguido.

Entro con un tiempo de 1h35' sacándole al segundo clasificado unos 4'30 segundos, y la verdad, dentro del cansancio de los 24km, bastante entero (seguramente por la emoción, hacía más de 10 años que no entraba primero en ninguna carrera). El día acompañó, el gemelo me respetó y la táctica me salió perfecta (una media de 4'). Para colmo, mis cuatro atletas se salen, David Pino con un excelente tiempo de 1h52, y entrando enterísimo, y en la marcha larga sobre unos 47 km Fopi hecho un crack con 4h20, Marcos, como siempre constante y duro, con 4h50' y Marcelo acompañado de Dani con 7h y disfrutando en todo momento de su marcha.

Los carmoneros, como siempre excelente participación y excelentes resultados. Entre ellos Antonio, Belen, Lole y Ani, Esteban, Ana y Patri, Enrique... y si seguimos poniendo nombres, nos quedaríamos sin espacio aquí. No quisiera dejar de escribir sin acordarme de Pedro, Zebulón, que también hizo una excelente marcha corta con 2h04' y que solo viéndolo hablar de la prueba, se le nota que esta orgulloso de lo que ha conseguido. Enhorabuena a todos.

En lo que a mí respecta, un primer puesto en la general, en una carrera que seguramente no es la que tiene más nivel del mundo ni de lejos, pero que después de tanto tiempo me supo a gloria, y me hace seguir con ilusión hacia delante, a marcarme nuevos objetivos. Un saludo amigos.

Nuevo fichaje de "primavera"

2011-03-21T23:33:00.002+01:00

Desde hoy lunes tengo la suerte de contar entre mis atletas y amigos a Fopi. Nos conocemos de hace algún tiempo, aunque sólo de hola y adiós en las carreras, aunque ahora gracias a que dos de mis atletas son compañeros suyos, el ha decidido confiar en mí para preparar el Mont Blanc, una durísima prueba sobre unos 160km en los Alpes. Entre sus logros, está el puesto nº 67 en la prestigiosa Marathón des Sables, una excelente posición teniendo en cuenta la dureza de la prueba y la gran participación que se da en la misma (en la última edición tomaron la salida más de 1000 participantes).

Desde el blog, darle primero las gracias por confiar en mí como entrenador, y ánimos para afrontar el entrenamiento que nos viene por delante estas 22 semanas. Un saludo amigos.

Comunicado de David Dominguez

2011-03-16T13:41:00.002+01:00

Os dejo para todos los que os interese y lo conozcáis, que sois muchos, un comunicado de mi compañero de entrenamientos David Domínguez a la Federación Española de Atletismo:

Comunicado a la R.F.E. A.

José David Domínguez Guimera, [...] informo:

- Que debido, fundamentalmente a la realización de un Máster en Fisioterapia del Deporte, impartido en la Escuela de estudios universitarios del Real Madrid C.F. y realizándose en la ciudad deportiva de Valdebevas y el Campus Universitario de la Universidad Europea de Madrid, en Villaviciosa de Odón, y la exigencia de estudios que tiene y el requerimiento de tiempo en viajes que hay que realizar para asistir a las clases, y;

-La importancia que le he dado de cara a mi futuro profesional más próximo, ha hecho que no pueda alcanzar mis objetivos como deportista profesional.

- Pido por tanto, a la R.F.E. A., al ser yo, responsable directo de mi contrato con la federación;

La anulación y renuncia de mi ayuda económica y la anulación de mi contrato de beca deportiva con la R.F.E. A. Ya que, en el último mes de entrenamiento no he podido cumplir con mi obligación como deportista de alto nivel, y de entrenar de la forma requerida, afectando a mi estado de forma física y pensando que no voy a poder cumplir con los objetivos establecidos como deportista profesional para la presente temporada detallados en el apartado 1 y 2 de nuestro contrato interno de becas.

Siendo honesto y partícipe en todo momento de nuestra Federación, Organismo que me ha ayudado en todo momento, desde que consiguiese los mejores resultados de mi carrera profesional, nunca esperados desde mi pronta y duradera trayectoria en el mundo del atletismo, con mi primera medalla internacional, el Bronce en el Europeo de Riga en el año 1999, la medalla Bronce en Ámsterdam 2001, mis dos participaciones en JJOO y mi noveno puesto en el Cto. Del Mundo de Paris 2003, teniendo la 5a mejor marca española de todos los tiempos en la prueba de 20km Marcha, como resultados más relevantes.

Aprovechando el momento, para dar las gracias a la federación y a todo su personal; médicos, administrativos, técnicos, secretaria, jueces..... por el inconmensurable trabajo que realizan, para que todos los deportistas puedan estar atendidos de la mejor forma posible y en todo momento.

Dar las gracias de forma personal;

-Al presidente, D. José María Odriozola Lino, por los consejos recibidos en su momento, gran profesionalidad y respeto que desprende. Un gran presidente.

-Al responsable del Sector de Marcha, D. José Marín Sospedra, gracias por su ayuda en los momentos más difíciles de mi carrera profesional. Gracias de nuevo, por aportarme tu experiencia en el tiempo que estuvimos entrenando juntos en Barcelona ese tiempo ha sido fundamental en mi vida, en Barcelona madure como persona y como atleta. Gracias “Pepe “.

-A D. Luis Saladiez, gracias por tu labor como coordinador del sector.A los servicios médicos, en especial a Dr. Juan Manuel Alonso y fisioterapeuta Miquel Ángel Cos i Morera, por su ayuda por su profesionalidad y por atenderme como verdaderos sanitarios y tenerme desde un principio como compañeros de profesión.

-A D. Bartolomé Cantillo Ponce, gran entrenador que supo sacar un atleta desde la categoría cadete y llevarlo a dos JJOO, formarlo, educarlo e intentar hacer una persona responsable. Alegrías y menos alegrías hemos tenido juntos, vivencias y experiencias muy reconfortantes, gracias a nuestro trabajo, realizado de la forma más sistemática y analítica posible, obteniendo con ello grandes resultados reconfortantes para nosotros y para nuestra federación.

-A D. José Manuel Rodríguez Aguilar, gracias por tu ayuda en este último año, es increíble la capacidad de trabajo y ayuda que tiene.

En la vida como en todo hay etapas, ahora comienza una nueva, con mi carrera profesional, llena de ilusión con ganas de trabajar y, ojala ́, sea relacionado con el mundo al que pertenezco al mundo del deporte y en especial al atletismo, deporte que me lo ha dado todo y que estaré siempre tremendamente agradecido por la experiencia que me ha dado y por las vivencias que me ha aportado.

Firmado: David Domínguez Guimera

Crónica de la media Maratón de Jerez

2011-02-28T10:14:00.002+01:00

Domingo de Media Maratón, de las buenas, con un día de esos que parece que por la neblina va a hacer un calor impresionante, pero que luego se convirtió en el día perfecto para una carrera de estas características, tanto por temperatura, viento...

4 de los atletas que llevo se dieron cita allí para intentar hacerlo lo mejor posible, cada uno con sus objetivos y sus pretensiones. El primero de ellos que entró fue David Pino, este año con objetivos distintos, y llegando aquí para probarse consiguió una excelente marca de 1h27'03, excelente y con muy buenas sensaciones, que es lo importante. El siguiente en llegar a meta fue Jesús Coca, también con una espléndida carrera y mejorando su marca para parar el crono en 1h31'51, y en palabras suyas, "corrió un poco cagón". Estoy seguro que pronto podrá estar muy cerca de la 1h30, o quien sabe, bajarla. Marcelo Ramirez fue el siguiente en entrar en meta, con un excelente tiempo de 1h35'00, y también mejorando su marca, con sensaciones excelentes y como a él le gusta, disfrutando de la carrera, y haciendo un espléndido test de cara a su maratón. Para terminar con mis atletas, Marcos Madrid, que sin proponérselo y saliendo de menos a más ha conseguido mejorar su marca terminando con 1h37'28". No me quiero olvidar de Jesús Muñoz, que aunque por un problemilla decidimos dejar aparcada esta carrera y no forzar, creo que esta para hacer una marca que él ni se la cree...

En cuanto a mi carrera, después del Campeonato de Andalucía de Campo a través en Cartaya, Bartolo y yo decidimos que debíamos de intentar hacer una buena media maratón. Llevaba 3 semanas entrenando muy muy bien, el día era el perfecto, las zapatillas las perfectas pero... sábado por la tarde no paro de echar mocos... después de una noche de "kleenex" me levanto mas o menos decente y nos vamos a Jerez.

Llegada a Chapín, a buscar el dorsal, me preparo y vamos a calentar... que la verdad que no lo hice todo lo que me hubiera gustado, pero tenía mucha gente que saludar y la verdad, estaba nervioso. La idea era salir más o menos a 3:30, arriesgando un poco y temiendo como el año pasado pinchar los 3-4 últimos km. Se da el pistoletazo, y me voy detrás del grupo de cabeza, y tras pasar los 2 primeros km a menos de 3:30 decido que no es mi ritmo y quedarme un poco más atrás. Se forma un pequeño grupo de unos 6-7 atletas, del que decido no tirar, aunque vamos flojeando el ritmo con respecto a mis objetivos, pasando a 3:34-3:37... pero no voy nada cómodo. Ahora llega un compañero de Rota, y se pone al frente del grupo y empezamos desde el km 9 a ir más rápido. Me pego a él y nos vamos ayudando durante casi todo el resto de la carrera, pasado casi todos los km a menos de 3:30. Llego al estadio y entro en meta con una marca de 1h12:34". La verdad, carrera redonda, consiguiendo el 9º puesto de la general y el 4º de senior B. Mirando desde fuera, he hecho el 2º 10000 más rápido que el primero, partiendo de la base de que he hecho una carrera a un ritmo muy homogéneo y sufriendo sólo cuando tocaba sufrir. Por mi garmín, unos 400 metros de menos y a una media clavada de 3:30... poniendo que tuviera la distancia oficial, habría salido a 3:26... pero ya eso no me preocupa. Desde que empecé a correr de nuevo, esta carrera, con su mismo recorrido, he conseguido hacer en 3 años 1h25'30 - 1h16'02 - 1h12'34 lo que me hace estar muy orgulloso de la progresión, sea la distancia exacta o no sea.

Desde aquí darle la enhorabuena a todos mis atletas, y las gracias a Bartolo por seguir confiando en mí después de tanto tiempo. También dar la enhorabuena Kisko y a su señora, que el sábado nació se segundo hijo, una niña llamada María y que según he visto por ahí en fotos es guapísima. Saludos.

Media Maratón de Jerez

2011-02-22T14:53:00.002+01:00

Este domingo yo, y la gran mayoría de atletas que preparo vamos a ir a correr la media maratón de Jerez. Entre los objetivos marcados para ellos, algunos, como Marcos y David, la van a correr para acumular kms y ver como va su preparación, Marcelo va a hacer un test a ver que tal se encuentra de cara a su próximo maratón en Abril, Jesús M. va a ir a tope, a mejorar su marca, y seguro que se da (sobre todo él, porque yo se como está) una buena sorpresa, y Jesús C. también va a hacerla fuerte y ver como se va encontrando después de los últimos buenos entrenos y buenas sensaciones.

En lo que a mi respecta, llevo desde el campeonato de Andalucía de Cartaya entrenando muy bien, y sinceramente creo que estoy para hacer una buena carrera, aunque como todos sabéis, hay que ser un poco cauto. Todos los entrenos programados han ido cumplidos y por eso hay que ser un poco optimista.

Como ya leí por algún blog (no me acuerdo cual, pero Chambo seguro que lo sabe), quiero hacer una pequeña "porra" a ver que marca creéis que puedo hacer. La carrera, suponiendo que sea la misma (que creo que sí) que el año pasado, que por mi Garmín recuerdo que tenía unos 500 metros de menos, y la finalicé en 1h16'02. Este año creo que estoy para bajar marca, pero ya os toca a vosotros intentar adivinar si la bajo, cuanto la bajo, o lo mismo la empeoro...

Prometo invitar a una cerveza en carnavales al que más se aproxime... sin pasarse (como en el Precio Justo...) A jugar!!

The Coastal Challenge

2011-02-07T00:11:00.002+01:00

Como ya dije aquí una vez... tengo un atleta de los que me hace a mi sentir "de élite". Marcos ha finalizado su prueba en Costa Rica con un excelente 11º puesto de la general, y primer español. Después de una época mala para sus entrenamientos (al igual que en verano, Marcos trabaja en vacaciones todas las noches, a parte de su trabajo habitual desde temprano hasta bien entrada la tarde), y una pequeña lesión que le impidió entrenar todo lo que debía, su casta y su fuerza le han hecho terminar de esta sorprendente manera. Cada día me sorprende más su capacidad para imponerse y conseguir lo que quiere. Desde aquí, mi más sincera enhorabuena campeón.

Campeonato de Andalucía de Campo a Través - Cartaya

2011-02-02T00:05:00.003+01:00

Otro dominguito de viaje, y de madrugón, para Cartaya en Huelva, a disputar el Campeonato de Andalucía de Campo a Través. En el mismo circuito que ya visitáramos hace un par de meses, pero quizás algo variado aunque con las mismas cuestas, y para allá tiramos, eso sí, antes con un "Tour por San Fernando" con Gallito Padre... que a parte de deleitarnos con esa vuelta por la Isla antes de salir, nos explicó varias historias que hicieron más ameno el viaje, como la del "zumo de limón en vena" y otras muchas que no voy a entrar a explicar por aquí.

Llegamos allí, recogimos nuestros dorsales, y a ver una de las carreras más espectaculares del campeonato, que no es otra que la de veteranos. Un nivelazo impresionante en esta prueba, y desde aquí quiero felicitar a los chiclaneros y especialmente a Ramón del Cuvillo que consiguieron subir al podio por equipos, todo un lujo con el nivel de la prueba.

Después, mi compañero de entrenos Gallito "Pitingo" tomó la salida en su prueba, en la cual aunque fue durante un tiempo en muy buena posición, y viéndole desde fuera, con un correr muy cómodo, al final puede que acusara un poco las cuestas y el circuito y quedó en la 30º posición, que no esta nada mal, pero viendo el nivel que dejó, como por ejemplo la semana pasada en Puerto Real, se podía mejorar.

En la prueba absoluta, sobre un recorrido de unos 10km decidí salir mirando el reloj, no pasándome de ritmo ya que conocía el circuito y los estragos que podían pasar en cualquiera que se aventurara a ir algo más rápido de la cuenta. Hice una carrera más o menos inteligente, todo el tiempo con el mismo grupo y cogiendo en las dos últimas vueltas a los cadáveres que se habían embalao en las primeras vueltas. Terminé en una excelente (aunque creo que mejorable) 53º posición de la general y 39 de la categoría Senior, lo que me hace estar muy orgulloso. En Noviembre en ese circuito me salió una media de unos 3:45 en los 8km que tenía, mientras que este fin de semana me ha salido sobre 3:37 en los 10 que marcaba el campeonato. De mis otros compañeros de entrenos, destacar la posición 12 de Carlos "El Meináto" y la 9º en promesas de "Legañitas" Chambo, que para lo poco que ha entrenado estas últimas semanas está muy bien, aunque sabemos que su puesto está mucho más arriba.

Desde aquí, agradecer a Bartolo esta primera parte de la temporada, y una cosa que me hizo bastante ilusión es la de gente que me animaba en carrera, todos conocidos de aquí de la provincia, con los que quizás no hablamos tanto en una popular cualquiera pero que me animaron y me ayudaron a llevar la carrera hacia delante. También dar las gracias a Pablo Romero por esta estupenda foto que me echó allí... (que parece que estoy fuerte y to...)

Un saludo y hasta el siguiente...

Marcos sale para Costa Rica

2011-01-26T23:00:00.002+01:00

Marcos, mañana jueves, parte para su nuevo reto, el primero del año, The Coastal Challenge, este año con su Rain Forest Expedition Run, sobre una distancia de 224 km en 6 etapas, y con un desnivel acumulado de 10400m.

La ruta se desarrolla a lo largo de la costa Pacífico - Sur de Costa Rica. Se recorre gran canditad de playas, arrecifes y cordilleras montañosas a lo largo de la costa adentrándonos en algunas de las selvas con mayor biodiversidad del planeta. La carrera termina al sur de Costa Rica, cerca del Parque Corcovado el cual es considerado Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO. El terreno principal será sobre diversas junglas y bosques lluviosos, senderos de montaña y cordilleras, tierras altas, acantilados costeros, playas, arrecifes, ríos y manglares.

Como he dicho, tiene 6 etapas, transcurriendo la primera entre Quepos y Río Savegre, de 33,5 km y 850m de desnivel. La segunda es entre Rio Savegre y Dominical, de 39 km y con 2250m de desnivel. La 3º es entre Dominical - Catarata Nauyaca y Playa Ventanas, de 52,5 km y 2450m de desnivel. La 4º entre Playa Ventanas y Palmar Sur (Río Sierpe) de 37,5km y 2950m de desnivel, la 5º entre Río Sierpe y la Bahía Drake, de 47,5 km y 1450m de desnivel, para finalizar con la 6º etapa, en un circuito de Bahía Drake de 23,5km y 450m de desnivel.

Como siempre digo, animar desde aquí o desde su "página oficial de facebook" a Marcos, para que concluya con tan buenas sensaciones como en el Himalaya, y podamos recibirlo después de estas 6 durísimas etapas (de domingo a viernes) como se merece este campeón. Podéis seguirlo en la página web de la organización, de donde yo he sacado todos estos datos. www.nlmt.com

Un saludo y ánimo campeón.

Cross de San Sebastián - Puerto Real

2011-01-25T00:24:00.003+01:00

Campeonato Provincial de Cross, que, al igual que el año pasado, se celebró en Puerto Real. Como todos los años un circuito que, aunque algo duro para usar calzado de clavos (creo que nadie optó por esa opción), si es un circuito bastante bonito, algo duro y para mi gusto, demasiado corto, ya que yo en la segunda vuelta iba doblando a algunos atletas.

Como el circuito no era muy ancho, y también como llevo unas semanas entrenando bastante bien (esta última no tanto por cansancio acumulado, pero es que las horas de entreno que tengo con el trabajo me están pasando factura) decidí arriesgar un poquillo y salir delante. A esto también ayudó a que la carrera para nada salió rápida, así que la primera vuelta la di entera en el grupo de cabeza.

Ya con el inicio de la segunda vuelta, el cansancio que se va acumulando y un pequeño cambio de ritmo del grupo de cabeza nos quedamos detrás un grupo de tres atletas, mi compañero de club Manolo, Canca de Cádiz y yo. Aunque no iba muy cómodo en el grupo, iba casi siempre un poco despegado o detrás de ellos, aguanté como pude, y estuve ahí al pie del cañón hasta los últimos 500 metros, en los que Manolo dio un cambió al que se le pegó el atleta del Olimpo. Yo me quedé algo rezagado, y Manolo lo despegó, y en la última recta logré alcanzarlo aunque Canca cambió de nuevo y ya no tuve respuesta.

Sensaciones muy buenas en la carrera. Quizás podría haber sufrido un poco más en la parte final de la misma, ya que llevaba casi toda la carrera haciéndolo, pero un minúsculo dolor de flato me hacía pensar que no era capaz. Al final 9º puesto de la general y 2º de mi categoría, haciendo los casi 8 km en 27:50 a una media de 3:31. "Subcampeón" provincial, al igual que la semana pasada en Bahía Sur... y con buenas sensaciones de cara al andaluz de este domingo. Ya os contaré. Saludos

Frases míticas

2011-01-17T23:23:00.003+01:00

Nueva frase... no se si mítica o no, pero yo por lo menos no lo entiendo... lo mismo es que no es de aquí:

- Nachito, me voy a poner el "Chamberguillo"...

by Patri "cadaunosebajadelabicicomoquiere".

PD.: Podemos hacer un concurso a ver quien acierta el significado, ¡prohibido contestas Pitingo y Legañitas que ya se lo saben!

Final Provincial de Invierno

2011-01-16T22:04:00.003+01:00

Este sábado se celebró otra competición oficial en Bahía Sur, la Final Provincial de Invierno, en la que me inscribí en las pruebas de 1500 y 3000 metros, porque a la vez estaba realizando un curso y no sabía si podía escaparme del mismo para correr o no. Por simple curiosidad me hubiera gustado hacer el 1500... pero por los horarios, decidí hacer solamente el 3000, que era a las 12:30 de la mañana, pero como casi siempre, la cosa iba con retraso.

Mi compañero de entrenamientos "Legañitas" Chambo se prestó a hacerme de liebre. El objetivo era claro, después de la marca de 9:17 del criterium de Nerja, había que intentar mejorarla, por lo que le dije que pasara un poco por debajo de 3:05 el km. Salimos y me olvidé del reloj y solo a seguirle a él, que la verdad es que pocas veces se tiene esa suerte de tener un tío delante que te lleve el ritmo como tu quieras. Pasamos el 1000 en 3:05 clavados... y el 2000 en 6:10. Chambo se paró a falta de unos 250 - 200 metros y logré bajar la marca del otro día, hasta los 9:14 (por mi reloj), que aunque me quedé con las ganas de intentar bajar de 9:10, pienso que es una muy buena marca debido a que el entrenamiento que estamos haciendo para nada es específico para esta distancia. Como anécdota, y al igual que el año pasado, quedé 2º en la clasificación, por lo que vuelvo a ser por segundo año consecutivo subcampeón provincial (jejeje casualidad que siempre que lo soy es que no va nadie importante a estas pruebas)

Ahora a ver como nos va el provincial de Cross de la semana que viene, y el andaluz la próxima. Un saludo.

Cross Pinar de la Barrosa

2011-01-11T00:04:00.003+01:00

Este año, pude correr por fin este Cross que tanto me gustaba de pequeño, ya que el año pasado por la lesión de la rodilla no pude hacerlo. Iba con muchas ganas, la verdad que es un cross de los que siempre recuerdas, y encima volvieron a poner ese árbol que hay que saltar en medio del circuito, que tantos buenos momentos recuerda a mi amigo Marcelo... en fin, cross de los buenos.

Después de haber entrenado muy bien durante estas dos últimas semanas, el miércoles me dio un pinchazo en el sóleo derecho... menos mal que tengo la suerte de tener un fisio de "urgencias", mi amigo David Domínguez, que esa misma tarde me dio un buen repaso y el sábado antes de la carrera me dio otro poco para ver si el dolor podía remitir... y la verdad es que tiene manos de santo, tengo que darle las gracias porque el dolor se ha ido casi por completo.

Ya, hablando de la carrera en sí, aunque iba con muchas ilusiones, la molestia me traía un poco por el camino de la amargura, la verdad que iba un poco "cagón" pensando que me podía cargar más, y sobre todo con las zapatillas de clavos. En la carrera no conseguí coger el ritmo, fui toda la prueba con las piernas pesadas, con malas sensaciones, como si literalmente fuera un tanque y me costara mucho moverme, cosa que no se corresponde con los buenos entrenamientos que he hecho. Al final, puesto nº 18 de la general, con un tiempo de 29:40, a unos 3:37 de media, y con un mosqueo impresionante por las malas sensaciones. Mirando la prueba fríamente, he quedado cerca de gente que no venía ni de lejos, e incluso he ganado a gente que a principios de temporada me daban "pal pelo" (aunque ahora no tenga mucho, la verdad), y creo que la pesadez de piernas puede ser del masaje del día anterior, aunque por el lado bueno, la molestia prácticamente ha remitido, y en la prueba no la noté...

En cuanto a los dos atletas que entreno que participaron, Jesús Muñoz sigue con su espléndida progresión, haciendo el cross a una media de unos 4' el km, muy bien y con una carrera a un ritmo muy homogéneo, y Marcelo Ramírez, que está empezando como quien dice después de haber competido en Amsterdam, hizo también una carrera muy inteligente y sobre todo sorprendiéndose a sí mismo de los ritmos que es capaz de llevar para estas alturas de su temporada... total, atletas sobresaliente... y entrenador suficiente cortito... veremos que tal se da la próxima. Saludos.

Feliz Año 2011

2011-01-02T21:58:00.003+01:00

Se acabó el año 2010. Ha sido un año para recordar por muchas cosas, más o menos importantes. En el mundo del deporte, para mí hay dos puntos que merece la pena destacar. El primero no es otro que el Mundial de fútbol ganado por nuestra selección española. Después de muchos años siendo "la que llegaba con más goles a la fase final" (en los grupos de clasificación siempre no tocaba San Marino, Luxemburgo...) este año ha sido por fin el de nuestra selección con una mezcla de calidad, juventud, veteranía y sobre todo compañerismo, todo un ejemplo. Para mí, el otro punto a destacar es la Operación Galgo. Como escribí en otra entrada aquí en el blog, una alegría, pero para que sigan tirando poco a poco de la manta y cojan a todos los implicados en ella, que son seguro y muy a nuestro pesar muchos más de los que se han dicho.

Desde aquí, desde el blog, desearos alegría y salud a todos, que consigáis las metas que os propongáis y que la crisis nos deje de una vez, esperemos que sea pronto. Un saludo.

Criterium de Nerja (2º parte)

2010-12-29T21:40:00.003+01:00

Pues como os puse, ayer fuimos a correr el Criterium de Navidad de Nerja. La inocentada fue que no hice 8:49 (que más quisiera yo andar por esos tiempo, que no llegué ni a hacerlos cuando entrenaba de juvenil). Pero ahora paso a contaros como fue la tarde completa, porque la verdad es que fue bastante "completita".

Teníamos pensado salir de San Fernando sobre las 3 de la tarde, pero decidimos Bartolo y yo salir un poco antes ya que "teóricamente" la serie B del 3000 ml era a las 18:10h. Total, después de avisar a "Legañitas" Chambo, y de hacer lo imposible para ponerme en contacto con Gallito "Pitingo", que al final no pude (si hubiera sido otra... otro "gallo" cantaría jeje, hubiera bajado corriendo, en bicicleta o nadando si hiciera falta), salimos para Nerja.

Llegamos allí y vimos que la prueba tenía un retraso de más de una hora, así que hasta pasadas las 19h no correríamos por lo menos, que al final fue más tarde. A Gallo y a mí nos toco correr la serie B, para gente con marca de más de 9:20, mientras que a Chambo le tocó la A. Cuando por fin parece que vamos a salir, vemos que la serie B tiene una barbaridad de atletas... los jueces tienen la "espléndida" idea de que primero corran los cadetes y juveniles... luego los veteranos y seniors de la serie B, y luego por fin la serie A. Total, que la segunda serie B había muy poca gente, y tampoco los veía yo muy dispuestos a ir rápido, así que finalmente hablamos con los jueces, y 3 atletas nos metimos en la serie A.

Por fin se la da salida a mi serie. Salgo desde el principio mirando el crono y con un objetivo claro, no embalarme e intentar ir a 3:10, para hacer 9:30. Me pego a un veterano... veo que la gente de atrás pierde un poco el ritmo, y paso el 1º km y ¡zas!, a 3:06... veo que voy un poco embalao, pero no voy mal de sensaciones y la gente de atrás va demasiado detrás. Decido que lo mejor es apretar un poco los dientes y seguir ahí pegado, ya que el ritmo es aunque algo rápido muy bueno. Pasamos el 2º km, pincho en el reloj y marca 3:07... aquí literalmente pienso que, o hago un marcón, o doy la última vuelta andando. El que me lleva el ritmo aprieta en el último 500 y pierdo un poco el contacto, pero voy dándolo todo y en la recta de meta casi casi que consigo llegar con él. Miro el reloj y veo ¡¡¡¡¡9:16!!!!! con un último km a 3:02. No me lo creo. Hago la curva andando, hacia donde tenía la mochila y estaba Bartolo, completamente asfixiado pero con una sonrisa de tonto de oreja a oreja que no se me quitaba. Era una marca que no veía ni de lejos desde hace más de 10 años... y aunque sea una marca mediocre, estoy totalmente orgulloso de ella. Por fin este año me sale una carrera no buena, que las he hecho, sino en la que yo me sienta totalmente satisfecho y completo.

La cara amarga de la misma... como me pasó en Sevilla el año pasado. Llego a casa, miro la clasificación y no aparezco. Mando un mail a la malagueña, cambian hoy la clasificación y tampoco aparezco... He mandado otro mail, espero que se arregle. Esta marca no es mínima para nada, no es ni de lejos de las mejores de Andalucía, ni creo que de la provincia, pero fui hasta Nerja para que fuera "oficial" (podría haber hecho un test aquí en Bahía Sur con cualquier compañero tirándome y no ir hasta allí). Al final, espero que como el año pasado se arregle. ¡¡Pero prometo no volver a irme de un control sin que salgan los resultados!!

En cuanto a mis compañeros, Chambo se tuvo que parar por unas molestias que lleva arrastrando desde unas semanas, y Gallito después de pasar el 2000 a 6:30 más o menos, perdió demasiado en el último km para hacer una marca final de 9:59, muy por debajo de sus posibilidades.

Bueno, esta es mi crónica, como digo, son 9:16 no la marca que os puse ayer, y me la hagan oficial o no me la hagan, me siento muy orgulloso de ella. Un saludo amigos.

Criterium de Nerja

2010-12-28T21:36:00.003+01:00

INOCENTADA

Ahora mismo, viniendo desde Nerja en el coche de Don Bartolo, puedo confirmaros que he finalizado la serie A de 3000 metros en la 7 posición con una marca de 8:49. Os pondré mas detalles cuando llegue a casa. Un saludo.

San Silvestre Rota

2010-12-21T23:39:00.004+01:00

Este domingo, después del fallido intento de ir al Cross de la Garza en Linares, fui a correr por primera vez la San Silvestre de Rota, carrera corta (5'5 kms) y que me iba a hacer ver como estaba de forma después de una semana de descanso. Pero no contaba con que la cena del Club Carmona se hiciera tan larga, aunque a decir verdad, después de lo bien que lo pasé (llevo muchos años asistiendo a esta cena, y aunque siempre son estupendas, este año la verdad que con el "Coro Navideño" nos lo pasamos de lujo) creo que mereció la pena llegar cansado. Llegué a casa a eso de las 4 de la mañana, me levanté tardísimo (sobre las 9:15 de la mañana), llamé a Esteban y fuimos a Rota, donde llegamos a la carrera a las 10:25... teniendo en cuenta de que empezaba a las 10:30 y ni siquiera estaba apuntado... y para colmo un viento bastante fuerte e incómodo (aunque esto era igual para todos los participantes no para mí solamente). Total, carrera en la que nunca me encontré cómodo y que acabé con un 6º puesto de la general y con una media de 3:25 el km... que viéndolo desde fuera no está mal, pero que sigo sin encontrar las sensaciones, y creo que si hubiera descansado lo necesario esta semana podría haber sido la suya... otro domingo se intentará. Mi amigo Jesús Coca, pues como yo, no con buenas sensaciones y después de haber trasnochado algo el día antes, pero llevamos muy bien encaminado el entreno, ánimo máquina!!!

No quería terminar hoy sin dar la enhorabuena a Jesús Muñoz, que la semana pasada en el Cross del Pinar del hierro hizo una excelente carrera terminando los 9 km y poco de la misma en 36' , a una media por debajo de los 4' el km y en un cross pesado como éste. Supo adaptar su ritmo y sufrir (yo le ayudé un poco... pero no lo lleve a caballito, el que corrió fue él) para hacer las tres vueltas más o menos en el mismo tiempo, y desde que llevaba una y media sufriendo como un campeón. Se ve que, como Jesús Coca, va adaptándose a la rutina de entrenos y asimilando los mismos. ¡Este año te sales!

¡Nuevo integrante en las frases míticas!

2010-12-12T23:58:00.006+01:00

Aunque hacía tiempo que no os ponía ninguna, el otro día en el Cross de Cartaya, mi compañero Gallito "Pitingo" hizo méritos para acceder a este apartado del blog. Ultimamente tiene la cabeza un poco "más pallá que pacá", todos sabemos exactamente porqué pero tampoco lo quiero decir en voz alta porque sé que su "suegro" lee el blog... (una buena broma que tenemos en el entreno, pero los implicados se lo toman con mucho humor, filosofía y sobre todo paciencia...)

Pues os pongo en situación, llegamos a Cartaya, recogemos dorsales, damos una vuelta al circuito para verlo... y como no, antes de empezar a calentar hay que ir "aligerando" peso del cuerpo... es decir, que me entraron unas terribles ganas de ir al cuarto de baño. Como sabéis, las ganas de ir al baño son inversamente proporcionales a la probabilidad de que haya papel higiénico en el mismo, os lo explico: cuantas más ganas tengáis de ir y menos podáis aguantar, menos probabilidad de que haya papel en el wc. Volví al coche y dije "quillo, ¿alguién tiene por ahí pañuelos de papel? Que tengo que ir al baño..." Gallito como buen compañero, me dejó un paquete entero, del que gastaría un par de ellos (no sé, tampoco los conté, pero no los gasté todos). Cuando volví al coche, se los devuelvo y aquí viene la gran frase... "quillo, ¿que los has gastado todos?" En principio me quedé pensativo, con el paquete en su mano... y se me ocurrió que lo mejor que podía decirle era que sí, que los había gastado todos, pero que había algunos dentro porque los había vuelto a doblar y a meter en el paquete, ¡no ves que te los estoy devolviendo... como los voy a gastar todos!

Más o menos fue así la historia, así que Gallito "Pitingo" entra en esta sección por la puerta grande. Un saludo amigos.

Doping y más doping

2010-12-10T19:20:00.002+01:00

Ya uno no sabe ni que pensar después de todo lo que lee. Bueno, cambiemos la frase por ya uno no sabe ni a quién creerse. Ayer tuvimos la alegre noticia (y digo alegre, porque cazar a tramposos siempre es una alegría) de que han abierto una nueva operación contra el dopaje denominada "Operación Galgo". A la espera de más datos, la gran "atleta" Marta Domínguez esta implicada en la misma, junto con su "entrenador" Cesar Pérez, su manager, el "entrenador" más laureado del atletismo español, Pascua Piqueras, el "doctor" Eufemiano Fuentes... y una larga lista de atletas implicados.

En principio te da pena esta noticia, te gusta este deporte, te sentías (hasta ayer mismo) identificado con estas personas, y lo último que quieres es que tu deporte se vea salpicado por cosas como esta. Al final te alegras de que pillen a los tramposos. Es una larga lista de deportistas españoles, en varias disciplinas que van del atletismo, al ciclismo, etc... que han dado o positivo o han coqueteado con las mismas sustancias. Yo tengo la suerte de ser muy amigo de un atleta olímpico, que no vale de nada decir el nombre aquí ahora mismo porque todos lo conocéis, y se lo que es esto del deporte de élite de buena mano. Se que tienes que entrenar muchísimo, sacrificar tu vida personal, cuidarte hasta el más mínimo detalle, para que luego te salga una carrera buena en todo el año. A la más mínima que estas afinando, te estas poniendo en forma y estas entrenando que no veas, empiezas a caer enfermo, ya no te salen las marcas, te has "jartao" de entrenar y llega la competición buena y te has pasado de rosca... esto del entrenamiento de élite es muy difícil. Por eso cada día me creo menos que estos "superatletas" puedan entrenar a tope todo el año, no tienen nunca problemas de salud, y encima cada vez que compiten es haciendo marcas estratosféricas, es decir, están todo el año en forma, sólo a base de macarrones, vitaminas y poco más... sinceramente cada día me lo creo menos.

Lo que sí, es más fácil pillar a un atleta ya que no vende las camisetas que vende un futbolista, ni ponen publicidad en los estadios ni llenan graderíos. Pero que conste que desde mi opinión, muchos deportistas de élite (y digo deportistas, no atletas o ciclistas) van hasta las trancas. No es normal que se jueguen 70 partidos en un año (ya sea de fútbol o de baloncesto) que se corran 3600 km con puertos de montaña durísimos, y a una media exagerada, que se nade en una semana 6 o 7 pruebas con sus preliminares, semifinales y finales, o que se haga esos dobletes en 5000 y 10000 en una Olimpiada con esa suma facilidad...

Hay muchos deportistas limpios. Quiero pensar que muchísimos. Pero también hay muchos que nos están engañando. Al final los verdaderos deportistas, los verdaderos luchadores, los verdaderos atletas, triatletas, nadadores, etc, somos los que cada domingo vamos a la carrera popular de turno a intentar bajar 10 segunditos la marca del año pasado.

Como dije al principio de la entrada, alegre noticia de que cojan a los tramposos, y ojalá tengamos más alegres noticias de este tipo.

Entrenamiento de Noviembre

2010-12-06T17:33:00.003+01:00

Si por algo podemos caracterizar este final de mes de Noviembre es por la lluvia, que a muchos nos ha trastocado algo los planes de entrenos. A mi por ejemplo, con mi obligada hora de entrenar de las 7:30 de la mañana por motivos laborales, este miércoles pasado me cayó una granizada tremenda, de esas que por la tarde te duele la frente de los porrazos que te has llevado y que, literalmente, sí, digo literalmente, me tiraba el viento.

Pues este mes ha sido el primero de entrenamiento serio, en el que por fin se ha visto lo que tocaba hacer de trabajo y ya se pueden sacar algunas (aunque prematuras) conclusiones. Lo primero es que, desde hace mucho mucho tiempo, he sido capaz de soportar bastante volumen de entrenamientos. No es que sea un volumen exagerado, pues no doblo ningún día de la semana, pero sumándole, por ejemplo esta semana, 3 días de calidad, creo que para mi nivel está más que aceptable.

Además, como habéis leído los que me seguís, he corrido los Cross tanto de Torredonjimeno como de Cartaya, haciéndolos a un nivel bueno, pero por sensaciones creo que con bastante margen de mejora, aunque vamos, no vale para nada decirlo aquí, hay que demostrarlo en carrera, y espero que sea pronto!

Cross Pinares y Playas de Cartaya

2010-11-30T22:50:00.004+01:00

Dominguito de coche para ir a Cartaya, a correr este cross, principalmente por dos motivos, el primero porque Bartolo quería que corriéramos un cross antes que una carrera popular por asfalto, y segundo porque en este mismo lugar se celebrará a finales de Enero el Campeonato de Andalucía, así podemos tantear el terreno y ver lo que más o menos nos vamos a encontrar en un par de meses.

Debido a la lesión de Lolo "Charlatán", el viaje fue más aburrido que de costumbre, echamos de menos su charla en el coche, sus chistes y su forma de hacernos ameno el viaje (modo "ironic on"). Salimos de aquí Bartolo, "Legañitas" Chambo y Gallito "Pitingo", y después de nuestro ratillo de coche llegamos a Cartaya sobre las 10:30 de la mañana.

El primero en correr fue Gallito, que esta vez se puede decir que hizo una buena carrera, creo que porque su media naranja estaba de concentración y no le ha dado cansancio acumulado para el cross (como uno que yo me se la semana pasada...), quedando 3º de su categoría con muy buenas sensaciones. Chambo y yo salimos en la carrera absoluta, en la que no había demasiada gente, pero debido a que había Manteca (llámese manteca a esos papelitos de colores que se dan en los bancos... que se guardan en la cartera... etc), si gente de buen nivel, entre ellos varios portugueses y marroquíes. La carrera salió a un ritmo normal, que no era muy rápido pero se contrarrestaba por las dos cuestas duras que tenía además de una zona con toboganes, acrecentando eso a que eran 6 vueltas a el circuito... total... una paliza. Yo me quedé rápidamente del grupo de cabeza buscando mi sitio, que no era otro que totalmente aislado del corredor que llevaba delante mía como del que llevaba detrás. El no tener a nadie a la vista para darle caza, como el no tener presión por detrás, quizás hizo que me acomodase un poco, pero fui toda la carrera con sensaciones parecidas a las de Torredonjimeno, es decir, que creo que tengo un puntito más para darle al cuerpo.

Al final 9º puesto de la general para Chambo y 13º para mí, lo que no esta mal mirando la carrera tanto por tiempos como por puesto, pero por sensaciones, se me queda esa espinita que se que aún puedo dar más de lo que he demostrado. ¡Veremos en la siguiente!

Carrera Garvey y Atletas temporada 2010 - 2011

2010-11-23T23:56:00.009+01:00

El domingo se celebró en Jerez la segunda edición de esta carrera en las Bodegas de Garvey, en la que, aunque no participé, si que lo hicieron dos de los atletas que están entrenando conmigo este año, y que aprovecho ahora para que los conozcáis un poco más. En la primera foto vemos a Jesús Coca, viejo amigo de cuando éramos "pibitos" y salíamos de marcha por ahí. Después de haber entrenado durante un tiempo y hacer varias carreras (entre las que puede presumir de maratones... cosa que yo aún no) este año ha dado el pasito para entrenar un poco más serio y he tenido la suerte de que confiara en mí para guiarlo. En la segunda foto está Jesús Muñoz, a quién tuve el gusto de conocer este verano por medio de un buen amigo en común (Jose Serrano... que aunque él no lo reconozca, poquito a poco esta mejor y con más ganas de entrenar) y me dijo que quería llevar un "entrenamiento", que no quería entrenar según se encontrara y que necesitaba alguien que le ayudara a planificar su temporada. Y aquí están los dos, después de los dos primeros meses de entrenamiento, corriendo a un nivel muy aceptable para ellos, y sobre todo se encuentran cada vez mejor y con más ganas. En esta carrera, Jesús Muñoz acabó el 12º de su categoría con 36'54 y Jesús Coca el 48º con 41'24. Espero que sigan confiando así en mí y que vaya todo hacia delante. También recordar que este año, siguen conmigo como todos sabéis Marcos, Marcelo Ramírez que irá al Marathón de París en Abril, David Pino, que aunque este año no preparará el Ironman, hará carreras de montaña y seguramente algún triatlón para disfrutarlo, y en breve cuando se recupere de unos problemillas Masé, que desde aquí le doy ánimos para que siga poco a poco recuperándose y volvamos a entrenar dentro de poco. Un saludo a todos y ánimo para la temporada.

Nuevo reto para Marcos

2010-11-21T16:48:00.002+01:00

Marcos no se cansa. Desde aquí quiero anunciar el nuevo reto del que va a tomar parte a principios del próximo año, que es The Coastal Challenge de Costa Rica. Es una prueba diferente, exótica y exigente. El formato de la misma esta compuesto de seis etapas entre 20 y 65 km para completar un total de unos 225 km.

No es una carrera en autosuficiencia sino que dispone de avituallamientos y campamentos al final de cada etapa, aunque cada participante ha de llevar el material personal entre el que debe de haber una tienda de camping para dormir en los campamentos. La edición 2011 se denomina Rainforest Expedition Run y se desarrolla por la costa sur del Pacífico, terminando cerca de la frontera con Panamá. Tiene secciones húmedas en áreas de jungla, caminos de bosque tropical lluvioso, y también las típicas sendas de montaña, barrancos angostos en los que hace falta nadar y cruce de ríos cristalinos de agua templada, además de sus playas de arena blanca con cocoteros al borde del mar y las agrestes costas de arrecife coralino.

Desde aquí, como siempre, dar ánimos a Marcos y decirle que cuente con todo mi apoyo como siempre, que me esforzaré a que vaya lo mejor preparado posible a esta nueva prueba. Un saludo.

Cross del Aceite - Torredonjimeno

2010-11-10T23:45:00.003+01:00

Después de 10 años, vuelvo a Torredonjimeno. Si no creo recordar mal, fue la última carrera que participé cuando todavía me tomaba el atletismo "en serio" y cuando entrenaba la mitad que ahora y corría muchísimo más... jejeje cosas del destino. Aun recuerdo ese año de primero de carrera en Granada, en el año 2000, cuando fui a Jaén a correr este cross, todavía medio en forma. Pues aprovechando que mis compañeros de entrenos iban a competir allí, cogimos el coche y tiramos para Torredonjimeno. En el camino pensé en los antiguos "compañeros" de entrenos, los cuales todos siguen siendo amigos míos, como Juanito (enhorabuena que acaba de ser papá), Juanma Capote, Isaac, Pancho, Pepito de Puerto Real... todos esos con los que compartía este tipo de carreras digamos "más importantes o de más nivel". Ahora iba con Legañitas Chambo, Manolo Charlatán Medina y Gallito Pitingo... y el denominador común en todos estos años que no es otro que el gran Bartolo. Llegamos allí y el primero en competir fue Nacho Gallo, el cual no le salió nada bien, tuvo problemas y acabó muy descontento. Manolo se ofreció a hacerle una canción, con eso de que es rapero y eso le va a escribir el nuevo éxito de la temporada que se denominará "El Flato del Triamor"... o algo así, él lo sabrá. Casi a la hora de comer, y con tres planchas pegadas al circuito con sus correspondientes morcillitas, choricitos y filetitos, se dio la salida a la carrera absoluta. Tengo que decir que después de haber conseguido unos entrenos bastante aceptables, aunque casi sin nada de series (sólo he hecho series dos días contados), la carrera no me salió como esperaba. Desde el principio noté que me faltaba ritmo, que no podía ir más rápido, aunque quizás si podría haber aguantado ese mismo ritmo durante más tiempo. Al final puesto nº 29 de la general y 20º en mi categoría, a una media de 3:34 en un circuito con una cuesta muy dura y otra más larga pero menos dura. Manolo y Chambo quedaron en 13 y 15 posición de la general y 2º y 3º de su categoría, Manolo desde mi punto de vista con muy buena carrera, y Chambo quizás menos buena, pero esta para hacerlo mucho mejor. También destacar del Bart Team a Jordi, que consiguió la 2º posición en su categoría en el cross de veteranos. A partir de ahora toca lo bueno, a entrenar fuerte y a demostrar lo que vale cada uno en carrera. Un saludo.

Se nos retira la eterna sonrisa...

2010-11-08T14:48:00.002+01:00

Ayer se anunció, después de su abandono en el Maratón de Nueva York en el km 25 por problemas en la rodilla, la noticia que nadie quería oír pero que todos sabíamos que no tardaría en llegar (aunque quizás esperábamos todos verlo en las próximas Olimpiadas en 2012). Haile, después de una vida repleta de éxitos tanto en el Atletismo como fuera de él, dice adiós a su carrera deportiva. Además de perdernos a este fenómeno de la naturaleza correr, de disfrutar con su forma de ganarse la vida, con su forma de afrontar las carreras, con su zancada amplia y su técnica exquisita, se nos va la sonrisa de cada campeonato, cada carrera, cada maratón... una sonrisa que para los amantes de este deporte es y será imposible de olvidar. Mucho se ha hablado de su inicio humilde, de ese niño que corría todos los días 10 km para poder ir a la escuela (distancia donde luego ha conseguido sus mayores éxitos), y todos hemos podido ver, como en ese reportaje que le hicieron en Informe Robinson, que era una persona que siempre tenía un momento para todos, echándose fotos con todos los populares que se lo pedían y jugando con la hija de su mánager hasta incluso antes de batir sus propias plusmarcas. A partir de hoy tendremos atletas quizás más buenos, quizás no, quizás más mediáticos, quizás no, quizás con mejores marcas y con más récords mundiales, quizás no, pero seguro que ninguno con esa sonrisa. Como dicen mis amigos del Club Zebulón, hay carreras en las que corren los que nunca corren. En el caso de Gebre, es el atleta que conocen hasta los que no conocen nada de atletismo, ni siquiera les gusta. Podía haber puesto una foto de cualquiera de sus innumerables e importantes triunfos, podía haber descrito sus marcas, sus títulos y sus récords mundiales, pero creo que la mejor forma de recordarlo es como se ve en la foto, sonriendo. ¡Gracias por hacernos disfrutar todos estos años y suerte con tu nueva vida!

Entrenamiento Mes de Octubre

2010-11-08T14:17:00.002+01:00

En este mes de Octubre, hemos ido cambiando el entreno con respecto al mes de Septiembre. Para empezar hemos hecho más volumen, poco a poco vamos subiendo el nº de km semanales. Los "deseados" circuitos Oregón los hemos ido cambiando por musculación, y la sesión de dunas la hemos cambiado por una sesión de cuestas. Por lo demás, sólo hemos hecho series dos días en todo el mes, lo que me hace ser bastante optimista con respecto a lo que nos queda de temporada, que básicamente es la temporada entera. Sin hacer prácticamente series voy al mismo ritmo que a final de temporada que el año pasado, lo que espero que sea síntoma de que este año he dado un saltito de calidad en mi preparación. Espero que sea así. Un saludo.

Nike Zoom Vomero+ 5

2010-11-04T15:21:00.004+01:00

Buscando y buscando zapatillas "buenas y baratas", como dice el refrán, y después de llevar un mes usando las Nike Vomero +4 que compré hace algún tiempo, me he decidido a comprar el modelo siguiente, las +5, en el color que estáis viendo en la foto.

Cambios, a simple vista, pocos con respecto a las anteriores. Pero si nos fijamos bien vemos que hay algunos detalles que merece la pena resaltar. En la zona media de la parte superior vemos un refuerzo de plástico - goma (similar al que tienen las Saucony en su parte media - interna), que nos aguanta mejor el pie, además de su refuerzo en la zona del talón que también llevaban los modelos anteriores. La media suela sigue siendo de "Cushlon", un poco más densa y menos blanda que en el modelo anterior, y algo más ancha en la parte delantera de la zapatilla. La suela, muy similar a las anteriores, con su perfecta combinación entre los sistemas "BRS1000" y Duralon que ofrecen una perfecta combinación entre agarre y duración.

En cuanto a la estética, una de las cosas por las que las he comprado es por su color, oscuro, que hace que los que entrenamos bastante por caminos y barro tengamos las zapatillas un poco más discretas, y el toque del verde - amarillo (depende de los ojos del que mire) les da una muy buena vista.

Como siempre os digo, precios casi prohibitivos por aquí por España, pero si miramos fuera tendremos unas muy buenas zapatillas tanto para entrenos como para competición en corredores más pesados, sobre todo a un precio bastante razonable. Vosotros me diréis. Un saludo.

100 Millas del Himalaya

2010-10-30T12:19:00.003+02:00

Acabó la prueba, y Marcos ha finalizado con un excelentísimo 9º puesto de la clasificación general. Como dije hace poco, después de la preparación para mi gusto algo justa que llevábamos (no tema de kilómetros, que si que ha hecho bastantes), con los problemas del entrenamiento en verano, y sobre todo, el problema de entrenar en altura, Marcos ha rendido como un campeón y ha dejado el listón bien alto.

Os dejo aquí algunas fotillos, y la llegada de Marcos esta prevista para el lunes más o menos a las 21 horas en la estación de Bahía Sur. Quien quiera darle la bienvenida esta invitado. Cuando tenga más noticias (tiempos, etapas...) os lo dejaré por aquí colgado. Gracias a todos los que lo habéis animado.

Cross del Colorado

2010-10-27T00:21:00.005+02:00

El pasado domingo por fin comenzó la temporada de Cross... si se puede llamar Cross lo que hay aquí y no por la calidad ni el nivel de las pruebas, sino por la escasez de los mismos. Aún recuerdo yo cuando competía en categorías inferiores que había casi un Cross todas las semanas, con lo que ahora cuesta ver alguno. De todas formas, nuestros compañeros de Conil se lo curraron a tope, hicieron una carrera bonita, dura (aunque no tenía cuestas, había que tener cuidado con la arena blanda, los boquetes, las curvas y sobre todo las raíces en el suelo), y lo más importante, hubo muchas carreras, muchas categorías, desde los más grandes en la carrera absoluta hasta los pequeñitos de las categorías más inferiores. Ojalá podamos ver todo esto más a menudo

Pues eso, después de habernos quedado sin inscripción para la carrera de Grazalema, unos cuantos integrantes de nuestro grupo de entrenos nos dimos cita allí, donde tantos fines de semana hemos hecho series, en una carrera que pude ver a mi compañero de competiciones de hace muchos años Pepito Ramos (con el dorsal 17). Salí algo rápido, principalmente para evitar aglomeraciones en las zonas estrechas y tener más visibilidad sobre todo del suelo. Rápidamente la carrera puso a cada uno en su sitio, y yo me quedé con dos atletas, decidiendo ir delante de ellos, para ver el suelo, y porque ellos tampoco se decidían a tirar un poco para intentar acercarnos a los demás. Mi motivación no era perfecta para esta carrera, ya que llevaba varios días con molestias en el tobillo izquierdo, y cuando los dos atletas con los que iban deciden estirar un poco el grupo, me quedo un poco rezagado y ¡zas!, otra vez me doblo el tobillo. Por suerte no fue nada serio y pude seguir sin ningún problema la carrera, pero verdaderamente me llevé un buen susto. Al final, puesto nº 13 de la general y 6º en mi categoría, con 29:04 en los 8200m de recorrido (a una media de 3:32 por km). De mis compañeros destacar el 6º puesto de Manolo "Charlatan" Medina con un tiempo de 28:13, de Isra "El Fontanero", 10º con 28:43 y de Kisko, el 73º con 32:51. También, en su categoría Gallito "Pitingo" entro en 7º posición, con diversos "triproblemas" (será por el postre de las cenas... él lo entenderá).

Hoy martes he ido a ver al fisio para que me mirara un poco el tobillo y parece que no es nada del otro mundo, pero hay que cuidarlo un poco. Entre Manolo y Carlos retocándome las plantillas, esperemos que todo llegue a buen puerto. Un saludo amigos.

Asamblea Club Carmona Páez

2010-10-24T23:17:00.003+02:00

Como todos los años, en el colegio Reina de la Paz celebró el Club su asamblea anual, que además este año valía para elegir la nueva Junta de Gobierno. Salió elegida la única presentada, y como no, la esperada por la gran mayoría de socios, que es la siguiente.

Presidente: Lole Camacho

Vicepresidente: Rafa Ahumada

Secretarío: José Luis Ayala

Tesorero: Pedro Cantero

2º Tesorero: Manuel Andreu

Delegado Logística: Antonio Moreno

Delegado Sección Triatlón: Gonzalo Revidiego

Para finalizar, degustación de pescaíto frito y bebidas varias, para no perder la costumbre. Un saludo.

100 Millas del Himalaya

2010-10-21T13:47:00.003+02:00

Hoy jueves, Marcos parte para su nuevo reto de este año, como os adelanté hace unos meses, las 100 millas del Himalaya, una de las carreras más bonitas y duras del mundo, transcurriéndose casi íntegramente entre los 3000 y 4000 metros de altura. Después de un verano algo duro para él, como todos sabéis, Marcos trabaja todos los días, y todas las noches en verano, y además tiene que cumplir con su familia y entre todo esto tiene que sacar tiempo para entrenar, que con los km que hace no es poco tiempo. La dificultad es que no hemos tenido tiempo para ir a entrenar en altura, pero hemos hecho lo que hemos podido aquí en San Fernando, subiendo cuestas y haciendo un entreno que es lo más parecido que se me ocurrió, que no era otro que hacer un km a tope para luego ponernos a ritmo "crucero" durante 5 o 6 km. Dura preparación pero él lo hace como siempre, con una ilusión que le hace que asimile el entreno muy bien y que saque tiempo para entrenar de "debajo de las piedras".

Desde aquí, no desearle suerte porque sé que no le hace falta, y sí decirle que disfrute de la prueba y que lo pase lo mejor posible. Os mantendré informados todo lo que pueda. Saludos.

¡¡Chambo se vuelve a lucir!!

2010-10-21T12:38:00.003+02:00

Como todos sabemos, no por ser el que más corra del grupo tiene que ser el que más sepa de idiomas. El otro día, hablando de un complejo vitamínico que compramos Chambo y yo esta temporada, lo estábamos comparando con otro, que si tiene más de esto, que si tiene menos de lo otro... y va y me dice, pero este complejo lo que pasa es que no tiene Hierro. Le digo que yo creía haberlo visto, y que me extrañaba que un complejo de vitaminas y sales no tenga hierro, pero vamos, a lo que me contesta "como esta en inglés, yo he estao buscando ferrum y no sale nada" y digo "Chambo pisha, es que hierro en inglés se dice Iron, no Ferrum". Su razonamiento de haber estudiado inglés en frente de los mejores colegios, es que como "se dice magnesium y calcium, pues que también se debería de decir ferrum..."

Ahí lo lleváis, otra perlita, y últimamente como sigas así vas a desbancar al Pollo. Un saludo.

Maratón de Amsterdam

2010-10-17T23:41:00.003+02:00

Hasta la ciudad de Amsterdam se ha desplazado Marcelo Ramírez para correr su maratón, prueba que llevamos preparando esta temporada y que nos sirve de colofón para terminarla. Os pongo una pequeña crónica de como empezó todo y como ha acabado, para el que le guste las historias.

Todo empezó con mi amigo Dani, también de los Zebulones, que me comentó allá por marzo, creo recordar, en el homenaje a la Legión, que un compañero suyo quería prepararse una maratón. Allí me presentó a Marcelo, que como todos los zebulones, le falta pecho para meter ese corazón tan grande que tiene y sobre todo, tenía muchas ganas de entrenar "en serio" y preparar la prueba. Unas semanas más tarde, después de haber corrido la media maratón de Jerez en la que yo me hice mis cálculos para ver de dónde partíamos, comenzamos la pretemporada. En palabras de los compañeros de Marcelo, y siempre en tono de broma, se preguntaba si me había hecho algo... porque le costaba al principio adaptarse a una rutina de entrenos nueva y sobre todo más estricta y exigente que la que él seguía. Se empezó a adaptar, empezamos a conocernos mejor, y empezamos a sacar provecho de lo que se hacía (carreras a ritmo más rápido, test, como el de Bahía Sur, en los que realmente me sorprendió...). Pasó el verano, los entrenos iban intensificándose, algún que otro problemilla físico (típico cuando empiezas a hacer bastantes kilómetros) y test final, que fue la Media de Marbella, en la que como sabéis, me emocionó con su forma de contarme la prueba.

Esta semana, la semana grande dentro de la temporada, con todo el trabajo bien hecho, hablamos de lo que podía hacer en la prueba, y la verdad que ha cumplido las expectativas. Estando yo en casa durmiendo la siesta, sonó un sms que me despertó en el que ponía, literalmente "3h44'30 ¡MISIÓN CUMPLIDA!" Desde entonces llevo toda la tarde con una alegría y una sonrisa en la cara que no se me quita. Por todas estas cosas, por la gratitud de las personas con las que entrenas merece la pena todo esto. Desde aquí darle la enhorabuena a Marcelo como a Pedro que ha ido con él y ha conseguido la misma marca. Ahora a descansar, a disfrutar del trabajo bien hecho durante este tiempo, y a ver que es lo que le motiva para este año que entra. Os dejo los parciales bajados de la página oficial de la maratón:

Name	Marcelo Ramirez García
City	San Fernando
Country	ESP
Distance	Marathon
Category	M40
Overall place	3370 / 7878
Category place	711
Speed	11,267 Km/Hour
Gross time	3:51:13
Net time	3:44:42

Net split times (difference)
5 Kilometer	28:14 (28:14)
10 Kilometer	55:34 (27:20)
15 Kilometer	1:23:05 (27:31)
20 Kilometer	1:49:30 (26:25)
Half marathon	1:55:19
25 Kilometer	2:16:14 (26:44)
30 Kilometer	2:42:59 (26:45)
35 Kilometer	3:09:30 (26:31)
40 Kilometer	3:34:37 (25:07)

Pues ahí lo tenéis. Darle de nuevo la enhorabuena, en espera de verle y hablar personalmente con el para que me cuente el desarrollo de la misma.

¡¡¡LO CONSEGUISTE CAMPEÓN!!!

Cross Fiestas del Barrio del Pilar

2010-10-12T17:38:00.003+02:00

Este fin de semana, como os dije la semana pasada, me fui a Madrid para las clases presenciales del curso de Entrenador Nacional de Triatlón, y aproveché para correr esta carrera, ya consolidada en el calendario madrileño, que este año celebraba su XX edición. El circuito, completamente dentro de un parque urbano, estaba bastante bien. Después de un sábado en que no paró de llover en todo el día estaba mojado, pero no embarrado, y tenía unas cuestas que la verdad eran lo predominante en todo el recorrido. Como pequeño error, era un terreno perfecto para usar zapatillas de clavos, pero tenía 3 tramos de adoquines en los que no se podía andar con ellas, así que, aunque los más osados usaron clavos, yo me reservé y no me los puse, que a la larga y viendo el desarrollo de la carrera fue la mejor opción. Salí en cabeza, en una carrera con una salida no muy rápida, pero creo que las cuestas del jueves y el viaje y las horas sentado en la Universidad pasaron factura. Me empecé a quedar detrás debido a que notaba las piernas, especialmente gemelos y sóleo muy muy cargados (y menos mal que no usé zapatillas de clavos). Fui muy incómodo toda la carrera, las cuestas se me hacían interminables y los gemelos cada vez peor, y hasta me doblé un poco el tobillo en una parte de arena blanda que había. A nivel personal, solo me quedo en la carrera con que conseguí acabar la última parte fuerte y con buenas sensaciones, con un buen final. Ahora queda entrenar e ir asimilando el entrenamiento, que esta semana pasada ha ido subiendo peldaños (y aún sin hacer ninguna serie). Un saludo amigos.

Milla Nocturna de Chapín

2010-10-03T01:10:00.004+02:00

Cuarta milla del Circuito de Jerez, y para mí la última, ya que la semana que viene estaré en Madrid realizando el curso de Entrenador Nacional de Triatlón. Bajo mi punto de vista, esta ha sido la milla más multitudinaria y con más nivel de las 4 corridas, y seguramente sea la segunda porque en la de la semana que viene, en la que presumiblemente habrá premios en metálico, suba el nivel. Pero como he dicho, la de más alto nivel hasta ahora. Yo, como todos estos sábados, he hecho un entreno fuerte por la mañana, y al igual que en Guadalcacín, al salir a calentar notaba las piernas bastante flojas. Pero como me pasó allí, todo fue empezar y desaparecer esas sensaciones. La prueba no empezó demasiado rápida, pero comenzó con una vuelta a la pista de Chapín lo que hace que haya algún codazo y empujón que, aunque se supone que son sin mala intención, la verdad que jode un poco. Rápidamente Legañitas Chambo y Manolo Charlatán Medina se pusieron al frente de la prueba, y aunque al principio aminoraron un poco el ritmo, luego pusieron una velocidad crucero que, aunque no era demasiado exigente, iba pasando factura a muchos de los deportistas. Cuando llegamos a la altura de la entrada principal del estadio, giro de 180º y entonces es cuando realmente se lanza la prueba. Se forma un grupo de 5 atletas, y yo algo más rezagado detrás de ellos en 6º posición. Ya, entrando en el estadio, iban los 3 primeros destacados, y un grupo de 2 atletas, entre los que estaba Manolo, a los que consigo pasar haciendo un sensacional final de prueba, y incluso acercándome a los 3 primeros (el primer clasificado entra sólo a 5 segundos de mi).

Una prueba en la que me he encontrado en un nivel de forma excelente, y lo que es más importante, con un trabajo completamente de pretemporada, y sin hacer ninguna serie. Personalmente, las dos miradas de Manolo hacia detrás en la contrarrecta creo que me dieron alas para conseguir un sprint final que, según mi compañero David Dominguez, iba hasta más rápido que los atletas de cabeza. La clasificación general es la siguiente:

1º Alvaro Segura Saborido 4:30

2º Salvador Rodriguez de Burgos 4:31

3º Juan Manuel Moreno Robles 4:32

4º Víctor J. Fernández Torres 4:35

5º Adrián Cantos Risoto 4:39

6º Manuel Camacho Rodriguez 4:39

7º José Romero Clavijo 4:41

8º Manuel Benitez García 4:46

Espero que esto sea un presagio de la temporada que entra. Como veis en la foto, además de 4º clasificado de la general logré un 2º puesto en la categoría Senior A, y van un acumulo de puestos en las millas de 4º - 5º - 5º - 4º, todo un logro para una prueba en la que no me encuentro para nada cómodo. Manolo, lo siento tío, pero conseguí ganarte!! Como dice Dexter "Tonight's the night. And it's going to happen again and again. It has to happen" ¡Un saludo a todos!

Primer mes de pretemporada

2010-10-02T13:03:00.003+02:00

Y se acaba Septiembre, y con ello el primer mes de entrenamiento de esta temporada 2010 - 2011. Este año el entreno ha sido muy similar al del año anterior, aunque quizás un poco más fuerte, y para mí, unos ritmos que el año pasado ni se me ocurriría que era capaz de soportar. Nos hemos centrado en rodajes medios lunes y miércoles, y circuitos oregón los martes y jueves. Luego los sábados hemos hecho algunas dunas, trabajo bastante estresante pero bajo mi punto de vista importante, y no al alcance de todos los atletas (no todo el mundo tiene la suerte que tenemos nosotros de tener una playa excelente a 5 minutos de casa). Además, como sabéis los que habéis ido siguiendo mi blog, he estado haciendo las millas de Jerez, la verdad que con unos resultados que me sorprenden, sobre todo para el tipo de entrenamiento que estoy haciendo, ya que voy tanto o más rápido que en julio. Para terminar este mes, ayer me hice el reconocimiento y la prueba de esfuerzo en el CMD de Bahía Sur, ya cuando me lleguen los resultados os comentaré a ver que os parece. Un saludo.

Competiciones de David y Marcelo

2010-10-01T14:32:00.005+02:00

Este fin de semana, dos de mis pupilos han estado compitiendo, uno para poner fin a su temporada, y otro como afinación y pequeño test de cara al final de la suya. Empecemos poco a poco:

El primero de ellos es David Pino, que se fue al Titán para poner broche final a su estupenda temporada en la que ha conseguido bajar de las 12h en el Ironman de Roth. Cara y cruz en esta prueba, de la que podemos deducir varias cosas, la primera es que el gran acúmulo de entreno desde que preparamos el Ironman le ha servido bastante, ya que debido a las vacaciones no ha podido preparar en tan poco tiempo el Titán, y eso sumado a unos pequeños problemas (puede que de deshidratación y de falta de continuidad en los avituallamientos) se tuvo que retirar en el km 7 de la carrera. Según sus propias palabras, iba muy bien hasta que se notó un poco mareado y sin fuerzas, y los servicios médicos le dijeron que lo mejor era abandonar. Como dije en un principio, cara y cruz, aunque todos los triatletas conocen la extrema dureza de esta prueba. En fin, desde mi punto de vista, notable alto por la temporada que ha hecho David, ahora toca descansar, reflexionar sobre lo que hemos conseguido este año y ver que es lo que apetece preparar la temporada que viene.

El segundo, Marcelo Ramírez, en la Media Maratón de Marbella. La tomamos como un pequeño test de cara a la maratón, pero, como el mismo me comentó, algo asustado por unos pequeños problemillas que ha ido arrastrando estas semanas de una pequeña tendinitis y una sobrecarga en el isquio. Aun así, sin calentar apenas, y con una salida bastante lenta debido a la aglomeración de gente en la prueba, pero poco a poco fue encontrando sensaciones y acabó sorprendentemente rápido, haciendo un último km a 4:30 para una marca final de 1h41'43", como dice el mismo, quizás si no hubiera sido tan extremadamente conservador podría haber bajado de 1h40 (yo garantizo que esta para bajar esa marca), y lo más importante, ha disfrutado esa carrera como nunca, lo que hace que las sensaciones positivas refuercen su gran entrenamiento.

Enhorabuena a los dos, gracias por hacerme sentir participe de vuestros triunfos. Un abrazo campeones.

Milla de San Miguel

2010-09-28T14:24:00.002+02:00

Otro fin de Semana, y otra milla para seguir con lo único rápido que hemos hecho en todo este mes de entrenamiento. Esta vez en el céntrico barrio de San Miguel en Jerez, con algunas curvas y cuestas, y sobre todo con un terreno completamente de adoquines, lo que la hizo un poco más incómoda para todos. De los integrantes del Bigote Team nos colamos allí "Legañitas Chambo", Manolo "Charlatan" Medina, Gallito "Pitingo" y yo. Después de comprobar que Chambo deja mucho que desear como copiloto, llegamos a lo justo para recoger el dorsal, trotar un poco y salir a la carrera, que quizás contaba con no mucha participación por coincidir con la carrera de Cádiz, pero que nos vimos las caras allí mas o menos los de siempre. Carrera que salió bastante rápida desde el principio, donde busque mis opciones pero se me atragantaron un poco en la cuesta final, aunque conseguí (de nuevo) un 5º puesto de la general y 3º en mi categoría. Por mis demás compañeros, Chambo volvió a ganar (y ya van 3 seguidas) y Manolo, que se estrenaba fue 3º de la general. Gallito, un poco más cansado, entro también 3º de su categoría, por lo que podemos decir que el Bigote Team se encuentra, con el escaso entrenamiento que hemos hecho, en muy buenas condiciones. Un saludo.

Foto de Familia

2010-09-25T22:42:00.002+02:00

Hoy los integrantes del Club Carmona Paez nos hemos hecho la foto de familia de esta temporada 2010 - 2011. Quedamos a las 17:30h en la Plaza del Rey con la equipación del club para tomar la foto, y como excusa perfecta para luego tomarnos un cafelito con su dulce correspondiente. Además, así nos poníamos al día los compañeros que menos nos vemos, con lo que queremos hacer y preparar para esta presente temporada que ahora esta empezando. Desde aquí dar ánimos a todos los carmoneros para que consigan sus objetivos esta presente temporada, y como no saludar especialmente a mis nuevos atletas carmoneros de este año, Masé, Jesús y Coca, que ahora empieza lo bueno.

También dar ánimos a Marcelo del Zebulón, que mañana compite en la Media Maratón de Marbella, y a David Pino, que va a terminar su temporada con el Titán también mañana domingo. Un saludo.

Nike Mariah

2010-09-24T11:40:00.003+02:00

Bueno, os enseño las últimas zapatillas que he comprado, esta vez para competir. Andaba buscando unas zapatillas ligeras, pero que no por eso perdieran amortiguación, y buscando y buscando encontré esta Nike Mariah. Estas zapatillas son una mezcla perfecta de innovación entre el pasado y el presente. Originalmente fueron desarrolladas en 1980, y se mantuvieron a través de los años 90, tomando materiales de otras zapatillas para la parte superior, siendo las primeras zapatillas "voladoras" de Nike y también las primeras en presentar la tecnología Air en toda su suela.

Este año, Nike ha recuperado esta clásica zapatilla, mejorando su buen rendimiento con el Lunar Foam, una ligera y sensible espuma desarrollada especialmente para atletas, así como los últimos materiales desarrollados por Nike para construir una Nike Mariah más ligera y más cómoda que nunca.

Milla de Guadalcacín

2010-09-20T23:45:00.003+02:00

Nuevo sábado por la tarde, y nueva milla, esta vez en Guadalcacín, y con Chambo, y con más ganas de competir que la semana anterior, fuimos allí (también con nuestro compañero Gallito) a pegarnos el palizón después de la sesión de entrenamiento bastante dura de la mañana. El circuito era más llano y con menos curvas que la semana anterior en San Ginés, pero ya en el calentamiento noté un poco de cansancio en los cuadriceps debido al entrenamiento de la mañana y a que quizás no pude dormir bien la siesta. Aunque todo fue comenzar la carrera y desaparecer todas estas sensaciones. Empezamos fuerte, y a los 400 metros ya se formó el grupo de cabeza, y yo iba detrás despegado unos 5 - 10 metros con un corredor de Guadalcacín. Estuvimos juntos hasta unos 300 - 400 metros antes de meta, que decidí tirar fuerte hacia delante para no tener que hacer un sprint final como la semana pasada, donde no suelo andar muy confiado, y menos en una carrera de estas características. Pude dejarlo y ya a mantener la ventaja, sin darme cuenta de que quizás si lo hubiera intentado podría haber entrado bastante más cerca del 4º clasificado. En una milla de bastante mejor nivel que la semana pasada, conseguí un excelente 5º puesto de la general con un tiempo de 4:39 (la semana anterior hice 5:04). En la general, victoria de nuevo para "Legañitas" Chambo con un gran crono de 4:23 y mostrando bajo mi punto de vista una superioridad impresionante debido al punto de temporada en que nos encontramos. Esperemos que sigamos así. Saludos.

Calcetines Medilast

2010-09-19T00:38:00.003+02:00

Después de algo más de un año usándolas, nunca se me había ocurrido poner una entrada sobre las tan de moda medias Medilast. Seguro que muchos de vosotros las tenéis, yo tengo dos pares, una de este color que acabo de poner, y otras rojas con la parte trasera en negra (ambas son un regalo de mi amigo Guille Arnedo). En principio, pues como casi todo el mundo, choca ver a alguien correr con medias, cuando siempre se han usado los típicos calcetines "tobilleros". Yo las empecé a usar puede que más por moda que por su uso real, aunque la verdad es que son bastante buenas. Llevan una compresión decreciente, que ayuda a evitar la sobrecarga en las piernas y mejora el retorno venoso, además de una buena sujeción en el Aquiles que tiende a evitar las vibraciones y minimizar los impactos, y por tanto, las temidas tendinitis. El precio no es barato, pero con un buen uso suelen durar bastante. Yo, como he dicho, aunque los dos pares que tengo son regalados, el día que no tenga pienso comprarme algunas, pues en competiciones o en entrenamientos de gran intensidad se nota su efecto. La marca, además de estos calcetines "técnicos" para correr, también fabrica otros calcetines de recuperación y de relax, que no he tenido la suerte de probarlos pero según compañeros van bastante bien. A ver que os parece. Un saludo.

¡Frases míticas!

2010-09-15T00:49:00.002+02:00

Después de estos día de entrenos, en los que tengo la suerte de tener tan buenos compañeros que madrugan conmigo y así no tengo que hacerlo sólo (entro a trabajar a las 9 de la mañana, y se levantan para quedar a las 7:10 y venir conmigo, para decir que no son buenos compañeros), no son malas las frases que se escuchan a tan intempestivas horas. El otro día, después de darnos un merecido baño tras el entreno, le estuve comentando al fichaje de la pretemporada, Kisko, que en los Campeonatos Iberoamericanos había un hombre vendiendo bocadillos (conocido como "Manolo pies de plata") que nos lo hizo pasar muy bien, y que en mi blog tenía colgado un vídeo donde podía verlo. Le dije la dirección de mi blog (puesto fonéticamente, es victorbarraatletapopularpuntoblogspotpuntocom)... a lo que me contesta "pero barra con B o con V". Jejeje, me refería al guión, no a la palabra... siempre hay cosas por las que merece la pena levantarse tan temprano, y con estos amigos y estos ratitos, mucho más. Gracias al Legañitas, al Fontanero y al Kisko por acompañarme. ¡Nos vemos!

Milla San Ginés

2010-09-12T19:05:00.004+02:00

El sábado, después de un entreno de dunas por la mañana, mi compañero de entrenamientos "Legañitas" Chambo me convenció de que fuera a la milla de Jerez, en principio sólo a verla, pero llevé las zapatillas, y al final ¡la cabra siempre tira pa'l monte!

Allí me puse yo en la línea de salida con pocas ganas, ya que estas pruebas os lo he dicho alguna vez me vienen demasiado rápidas, pero con la única presión de disfrutar y correr lo que se pudiera. Desde el principio Chambo y otro corredor se escaparon, estando yo con un compañero de Mairena todo el tiempo pegado detrás mía, y como podéis suponer, me sprintó en la meta y me ganó. Puesto 4º de la general y 3º de senior A, con un tiempo de 5:04, aceptable con respecto a la altura de la temporada que nos encontramos. Chambo ganó creo recordar con 4:44. ¡A ver como sigue la temporada! Un saludo amigos.

Pretemporada 2010 - 2011

2010-09-01T00:26:00.002+02:00

Señores, después del descanso veraniego, para algunos mejor llevados que para otros, este lunes comenzamos nuestra particular "pretemporada", como le gusta a Bartolo, con nuestras particulares sesiones de playa. Como siempre, son los entrenamientos más alegres y distraídos, porque aunque nos coge a todos verdes y con algo de sobrepeso, es de las veces que más gente nos juntamos para entrenar y reírnos. En estos primeros entrenamientos, hemos aparecido por allí, a parte de Don Bartolo, "Legañitas" Chambo, Isra "el Fontanero", Manolo "Charlatán" Medina, Carlos "el Meinato", Marcelo, Gallito, Migue Cantillo, Pico, Olga, Antonio, la perdía de la Irene, Isra Chico, Jesusito, David Dominguez, y el fichaje estrella de esta pretemporada que no es otro que Kisko.

Por otra parte, en lo que a mis "atletas" se refiere, tanto Marcos, como Marcelo y David siguen con su buen entrenamiento para terminar su objetivo, todos por ahora bastante bien. A parte, puedo anunciar a tres fichajes para esta temporada (la gente se sigue fiando de mí, eso es que no me han visto un sábado por la noche) que son Jesús Coca, Masé y Juan Jesús. Poco a poco iré hablando de ellos y poniendo sus objetivos.

Los mios, en principio, serán las mismas pruebas que el año pasado, intentando mejorarlas, aunque como digo, todavía me queda de hablar bien en serio con Bartolo... ya os comentaré. Un saludo a todos.

Marcos en la Subida al Veleta

2010-08-14T15:05:00.002+02:00

Después de estar una semana esperando a ver las clasificaciones oficiales de esta prueba, en la que participó Marcos el pasado domingo, voy a poner sólo que hizo una espléndida carrera ya que, sin una preparación óptima (la carrera en sí la tomamos como un entrenamiento para el Himalaya) consiguió mejorar en 12' su marca del año anterior entrando en meta en 6h08', y como digo, a falta de que en la pagina oficial pongan la clasificación, he de decir que estoy muy contento con su tiempo. Días antes Marcos pensaba que no estaba tan preparado y que quizás le faltaran kms, pero como yo le había dicho, estaba bastante mejor de lo que él mismo creía, y a la vista están los resultados. Cuando consiga la clasificación oficial y alguna foto os la subiré. Un saludo.

Entrenamientos

2010-08-03T12:41:00.002+02:00

Aunque para la gran mayoría (entre los que yo me incluyo) han terminado los entrenamientos y nos encontramos en una época en la que, o bien no hacemos nada o hacemos rodajes suaves, tres de mis atletas están aun entrenando debido a sus objetivos. Aquí en la foto un entreno que realizamos el pasado jueves Marcelo y yo, en la pista, del que puede sentirse orgulloso ya que me sorprendió gratamente su resultado, y su preparación para la marathón ahora empieza su parte clave. Por parte de Marcos, que como sabéis esta preparando las 100 millas del Himalaya, va a realizar este domingo la subida al Veleta, prueba que ha realizado con éxito en otro años y que, aunque no es su prueba principal y no va a ir al 100% de posibilidades, estoy seguro de que va a realizar un espléndido papel. Para terminar con David, que después de su gran carrera en el Ironman de Roth ha decidido terminar la temporada con el Titán, y hemos empezado a planificarlo de forma específica ahora ya pasado el tute de Roth. Espero que la calor os deje entrenar y podáis conseguir lo mejor de vosotros. Un saludo amigos.

¡¡Manolo pies de plata!!

2010-07-29T16:12:00.002+02:00

Para los que fueron al Campeonato Iberoamericano de Atletismo, se le recordará por su peculiar y atractiva forma de vender bocadillos, refrescos y patatas. Para los que fuimos a la fiesta de clausura dentro del hotel, le recordaremos por sus bailes. Y para el que no pudo asistir, aquí una muestra. Saludos.

Milla Nocturna de Rota

2010-07-28T23:01:00.003+02:00

Este sábado se celebró la Milla Nocturna de Rota, y tan nocturna porque empezaba a las 22:30 horas... hora en la que la mayoría de jóvenes, y más un sábado de verano, están más pendientes de ducharse e irse a por la cervecita que de correr una carrera. Para mí, ha sido mi última carrera de la temporada. Después de llevar unas 3 semanas sólo rodando por las mañanas, y con la siempre obligada interrupción por la feria, fui allí junto con mi compañero Esteban para ver que tal salía la cosa. La verdad, es una prueba que no me gusta mucho, es demasiado rápida para mi gusto y más ahora que no hago nada de series, pero por tener una motivación para seguir rodando estos días, me decidí a ir. La carrera salió lanzadísima desde el principio, intenté pegarme al cuarteto de cabeza pero solo les aguanté unos 600 metros. Me quedé en 5º posición un poco más rezagado y "clic" me pita el garmin el km en ¡¡2:50!! A unos 300 metros de meta se me pegó un atleta que me llegó a pasar... pero ya sufrí sprintando al final (como se ve en la foto, con una cara "mu de sufrimiento") para terminar en 5º posición de la general y 2º de mi categoría con un tiempo de 4:49. Demasiado bien para lo que estoy haciendo. El año que viene ya se verá como va la cosa. Un saludo.

David Pino en el Ironman de Roth

2010-07-21T17:49:00.003+02:00

Mi amigo y triatleta David Pino se fue de viajecito el pasado fin de semana a la ciudad alemana de Roth para disputar su famosísimo Ironman, prueba que hemos estado preparando esta temporada. Después de un día de quizás algo de calor, con lo que David sufre quizás un poco más porque tiene a sudar y desidratarse demasiado, hizo una espléndida carrera que le valió para acabar con un tiempo total de 11h56', mejorando su marca del año pasado en casi 1h30'. Los parciales fueron aproximadamente de 1h10 en la natación, 6h en la bicicleta y 4h30' en la carrera, a todo esto sumando las transiciones da el tiempo que ha hecho, que entraba en nuestros planes. Enhorabuena David, a descansar, disfrutar del verano y de la familia. Un abrazo campeón.

Cross Costa Ballena

2010-07-16T19:49:00.002+02:00

La semana pasada tuvimos el cross de Costa Ballena, prueba que año tras año cuenta cada vez con más participantes. Lo primero que hay que destacar, como en otros años, y como crítica constructiva, es el reparto de dorsales. Allí, a la vez que lo vas recogiendo, te van asignando número, lo que hace que la cosa siempre vaya un poco más lento de lo normal, aunque este año no se ha retrasado como el pasado. La carrera consistía en dos vueltas a un circuito, para una distancia aproximada de 5400m. Intenté salir delante, pero en estas semanas en que el entrenamiento ha bajado considerablemente, y teniendo en cuenta que los días anteriores había hecho un 5000 en Bahía Sur, llevaba las piernas algo cansadas... así que me deje llevar un poco para luego terminar recogiendo algunos "cadáveres". Puesto 7º de la general y 1º de mi categoría, en una carrera como digo, sin un nivel excelente pero sí con bastante participación. Un saludo.

Entrenamiento final de Temporada

2010-07-10T22:05:00.002+02:00

Desde aquí, tengo que agradecer a dos personas el buen entrenamiento que he hecho en este final de temporada (final "oficial", con el Campeonato de Andalucía). No son otros que Bartolo, que creo que ha planificado unos entrenamientos verdaderamente buenos y motivantes, y a "Legañitas" Chambo, que me ha ayudado haciéndome de "liebre" en este último mes, después de una temporada entrenando prácticamente sólo por motivos de trabajo. Como trabajos cortos, Bartolo me planteó en una semana 400 - 200 (a 1'09 y 31") y otra semana 500 - 200 (a 1'30 - 31"). Como trabajos más largos, hice 2000 - 1000 - 2000 - 1000 - 2000 (a 6:40 y 3:15), y otra escalera de 3000 - 2000 - 1000 - 500 (a 10:10 - 6:40 - 3:15 y 1:30). Creo que, tanto el trabajo programado por Bartolo como la ayuda de Chambo, y como no, el esfuerzo mio, bien valían una mejora de mi marca de este año en 10000, realmente esperaba andar sobre 34:15, aunque como os conté el día del Andaluz, debido a distintas circunstancias, salió la marca que salió (34:36), que no es la esperada, pero tampoco esta tan lejos, así que hay un margen más amplio de mejora para el año que viene tras este primer año en que realmente he entrenado duro. Ya, después de 2 semanas y algo sin apenas trabajo de series, este pasado jueves hice un 5000, que me salio a 16:27, buena marca, pero creo que también bastante mejorable. De nuevo, agradecerles su ayuda, a ellos dos y a Irra "el fontanero", que a parte de echarme buenos cables (como el día que hice la mínima), se esta pegando unos madrugones de aupa para acompañarme a entrenar ahora que estoy trabajando mañana y tarde. Gracias a todos. Un saludo.

Campeonato de España de Federaciones Autonómicas

2010-06-29T12:20:00.002+02:00

El sábado en Vigo se celebró el Campeonato de España de Federaciones Autonómicas, en donde participó mi amigo David en la prueba de 5 km marcha, donde marcó un excelente ritmo desde el principio que le valió para imponerse en la prueba con una marca de 19:41, por delante de atletas de la talla de José Ignacio Díaz (mundialista el pasado año y participante en el próximo Europeo de Barcelona), Francisco Arcilla (Campeón Iberoamericano) y Jesús A. García Bragado (Bronce en el pasado mundial y opción de medalla en el próximo europeo). Con este puesto David ayudó al equipo Andaluz a conseguir la 2º posición en el campeonato, todo un éxito. ¡¡Enhorabuena canino!!

V Gala del Deporte en San Fernando.

2010-06-29T12:14:00.001+02:00

Este Jueves se celebrará en la última planta del Centro Comercial Plaza la Gala del Deporte en San Fernando, en la que tengo el privilegio de contar con mi atleta Marcos Madrid como candidato al premio de mejor deportista. En un año que para él ha sido excelente, sólo contar con este reconocimiento en forma de candidatura es todo un éxito. También está nominada la empresa patrocinadora de Marcos, Fluidmecánica Sur. Para quién este interesado en ir, Jueves día 1 de Julio a partir de las 20:00 en el Centro Plaza.

Campeonato de Andalucía Absoluto Córdoba 2010

2010-06-25T00:29:00.005+02:00

Córdoba fue la ciudad elegida para celebrar este campeonato, mi vuelta a uno de los mismos 11 años después del último que corrí, en Chapín en el 99, donde participé en la prueba de 5000 ml y quedé en 3º posición con un tiempo que aunque no recuerdo bien, rondaría los 16 minutos. Esta vez fue en Córdoba, con unas expectativas muy diferentes a las de aquel día, pero al mismo tiempo igualmente motivantes. Llegué con una marca de 34:30, y con el objetivo claro, después del entrenamiento que me ha planteado Bartolo estas semanas, de bajar esa marca entre 10 - 20 segundos. Al contrario de lo que suele pasar en Córdoba (mucho calor y sin aire que corra) no hacía calor, lo que si hacía era algo de viento en contrarrecta, que me hizo dudar en si sería factible conseguir esa marca, aunque salí totalmente mentalizado en la carrera y en mi ritmo. Aunque salí un poco más rápido de lo estipulado (quería ir a 3:25 y salí a 3:21) rápidamente me metí en un grupo que iba a mi ritmo, y que me hizo más llevadero el inicio de carrera. Inexplicablemente, porque no noté nada extraño, en el km 4 se me despegaron un poco dos corredores, que, se separaron unos 20 metros de mí pero luego iban a mi mismo ritmo, así que me encontré sólo y comiéndome todo el viento... cosas de carrera, pero seguía al ritmo que tenía programado y tampoco le eché mucha cuenta. El fallo vino en que no sé porqué los km 8 y 9 los pasé a 3:34 y 3:37... muy muy lentos, lo que podría deberse a un pinchazo, pero se que no porque el km 10 lo pasé a 3:20... si vas tocado dudo que el último km lo hagas 17 segundos más rápido que el anterior. Al final una buena marca (34:36) que me deja cerquita de mi mejor marca pero con un sabor agridulce. He hecho una buena temporada y me ha faltado la guinda de mejorar marca en el campeonato importante. Como resultado, puesto 17º, espero seguir mejorando. Irra "el Fontanero" hizo una buena carrera con 33:08 en el puesto 8º. Desde aquí darle las gracias por ayudarme este año. Un saludo.

Nike Air Zoom Vomero +4

2010-06-18T00:17:00.003+02:00

Después de un tiempo mirando estas zapatillas, y habiendo tenido excelentes referencias de la misma por parte de amigos que la usan para entrenar, al final he caído y me las he comprado. Mis dos últimas zapatillas de entrenos habían sido Saucony, concretamente los modelos Triumph 5 y 6, y aunque a las últimas aun les quedan algunos kilómetros, siempre me gusta tener algunas por si acaso preparadas. Las anteriores Nike que tuve fueron unas Pegasus, con las que acabé muy contento y literalmente "me las comí", porque las dejé practicamente sin suela. Este modelo es teoricamente superior, y con tal de que iguale las prestaciones de las Pegasus, seguro que no tengo ninguna pega con ellas. Según he podido leer por ahí, tiene una excelente amortiguación conseguida por sus dos cápsulas de Zoom Air y el material de la entresuela, llamado Cushlon, además de un panel medio hecho de malla elástica que permite mayor libertad de movimiento al pie. También son bastante amplias en la zona delantera gracias a la tecnología Dynamic Fit. En cuestión de precio, esta mañana estuve por Bahía Sur y rondan los 140 euros. En Internet, buscando por ahí un poco, las he encontrado por la mitad. A ver que os parece.

Final Provincial DGA en Bahía Sur

2010-06-14T01:47:00.003+02:00

Pudimos por fin estrenar la pista de Bahía Sur, después del efímero paso en el Memorial Carmona y de la celebración de los Juegos Iberoamericanos. Esta vez se trataba de la final provincial, la cual creo que se anunció con demasiada tardanza de ahí la escasísima participación de gente en la prueba. De todas formas, yo tenía planificado hacer un 5000 a ritmo, y me venía de lujo. Después de la última semana de entrenamientos fuertes antes del andaluz, este control me valía para ver como estoy (en una semana de carga) y para decidir si usaba clavos para el andaluz o no. Al primer interrogante, he de decir que después de haber entrenado bastante fuerte y bien durante toda la semana, el control me salió en el tiempo esperado (16:37 como marca oficial, ligeramente por debajo de 3:20 el km). Sinceramente creo que después de haber entrenado fuerte esta semana y con la ligera brisa que soplaba en contrarrecta, la marca esta bastante bien, aunque eso sí, creo que aun mejorable. Al segundo interrogante, el de los clavos, he de decir que después de la carrera prácticamente ya lo tengo decidido. Entrenando intento usar clavos en las últimas series, para ver si me habitúo a ellos porque la verdad los gemelos hay veces que acaban algo cargados (más que el gemelo, a mi particularmente el sóleo). Después de meterme este 5000, al día siguiente no he tenido ninguna molestia, muchísimo mejor incluso que los días que he entrenado, así que creo al 95% que los usaré la semana que viene. Por lo demás, mi compañero Irra hizo 16:03, entrando yo 2º como he dicho, con 16:37. A ver como sienta la semana de descarga. Un saludo amigos.

¡Irra nos deleita con otra!

2010-06-13T18:58:00.002+02:00

Hacía tiempo que tenía en el tintero esta frase mítica, pero al final nunca me siento a ponérosla. Os pongo en situación, la semana de la carrera de Fuente Soledad, me pregunta Irra "el fontanero" que dónde es la carrera del domingo, y le digo "tu subes la cuesta de la plaza de toros de Chiclana, por donde cogió el otro día la carrera "Chiclana - SanctiPetri", y cuando llegas a la rotondita pequeña que hay arriba, tiras a la derecha". Irra se queda pensando y contesta "una rotondita que puedes tirar a la derecha, a la izquierda o hacia delante ¿no?"... hombre Irra pisha, ¡¡como todas!! Ya os pondré otra que tengo por ahí dentro de poco. Un saludo.

Salaíto se da un baño de multitudes

2010-06-12T13:19:00.002+02:00

Pues sí, en la última jornada de los Iberoamericanos nuestra mascota Salaíto cumplió con su palabra y se dio un baño de multitudes ante todos nosotros, y como prueba aquí esta la foto. Gran trabajo de nuestra mascota, que además de amenizarnos con sus estupendos bailes consiguió ayudar con sus ánimos a todos nuestros atletas, y dejarnos esta foto, que puede pasar a los anales del atletismo isleño. ¡¡Salaíto, que grande eres pisha!!

Campeonato Iberoamericano de Atletismo

2010-06-08T09:18:00.006+02:00

Después de tantos años hablando del Iberoamericano, por fin llegó el tan deseando fin de semana en el que íbamos a tener atletismo del bueno aquí en nuestra remodelada pista de Bahía Sur. Al igual que hablé mal de la organización del Memorial Carmona Páez, aquí tengo que decir justamente lo contrario, ha estado a un nivel excelente en todo momento. Nuestro estadio llegó casi a punto (digo lo de casi porque todavía le quedan cosillas para estar totalmente finalizado) y la Federación Española y todas las demás delegaciones han felicitado a la organización por tal evento. Me alegra decir desde aquí que hoy día podemos estar orgullosos de lo que se ha conseguido.

Entrando en el ámbito deportivo, decir que la lejanía del gran campeonato de este verano (europeo de Barcelona) ha hecho que un gran abanico de atletas vengan aquí a probarse, teniendo atletas de gran nivel con grandes marcas. Hablar aquí de todas las pruebas sería algo aburrido y creo que interminable, pero voy a reseñar lo más importante desde mi punto de vista, que son nuestras medallas y las mejores marcas.

El viernes, nada más comenzar la jornada comenzamos con nuestra primera medalla, la de Julia Takacs, segunda clasificada en los 10000 marcha con un tiempazo de 43:35. Por la tarde pudimos disfrutar de la campeona mundial Fabiana Murer llegando con su pértiga a los 4:85, increible, y nuestro primer doblete, en el 3000 mts. obstáculos con Rosa Morató y Zulema Fuentes-Pila. En el siempre esperado 100 m. no pudimos contar con españoles en la final y decepcionó el portugués Obikelu con una pésima salida.

El sábado (día que sólo acudí temprano porque tenía boda) tuvimos la prueba de 20km marcha, celebrada íntegramente en la pista, y en la que todos teníamos puestas nuestras ilusiones en David. Después de entrenar bastante bien y de llegar a la prueba con buenas sensaciones, empezó a encontrarse cansado de piernas y terminó en 7º posición. Solo queda darle ánimos y a coger el toro por los cuernos. En la misma prueba, victoria de Arcilla. En los 3000 obstáculos 4º puesto para Lara y caída de Penti que le hizo retirarse. En el 5000 femenino gran carrera de Judith Pla que le valió para ganar otro oro, mientras que en el masculino lo ganó el también español Ladasem. En los 1500 también doblete en las dos categorías, Nuria Fernandez y David Bustos.

De la última jornada, la del domingo, me encantaron las dos pruebas de 3000, la femenina por la exhibición de Jessica Augusto, y la masculina por el trepidante final entre Reyes Estevez y el brasileño Leandro Prates. Además conseguimos oro por parte de Ruth Beitia en altura y un bronce en 800 con un renovado Antonio Reina, en la prueba que ganó el cubano Yeimar Lopez.

Con muchas cosas dejadas en el tintero, no quería dejar de escribir sin hablar de la exhibición de atletismo en la calle que se celebró en la Plaza del Rey, donde por ejemplo los españoles Borja Vivas y Javier Bermejo se llegaron a enseñarnos cosillas de atletismo, y se celebró la prueba de la milla, donde tuve la suerte de poder correr y quedar en 5º posición.

Espero que no vuelva a pasar tiempo para que tengamos otro evento de nivel aquí en San Fernando y el ayuntamiento nos deje aprovechar las instalaciones que se han conseguido aquí. Para terminar, darle ánimos a David que todavía nos puede dar muchas alegrías. Un saludo amigos.

Jornada de Convivencia Club Carmona

2010-06-07T14:37:00.003+02:00

Jornada de convivencia es la manera "bonita y formal" de llamar a la ya típica paella de nuestro club en el Cerro, como estos últimos años, con la entrega de premios de la Liguilla Interna como colofón. Pasamos un caluroso domingo con todos los amigos y familiares allí, degustando paella, montaditos, el tradicional concurso de tartas... mucha gente y muchas ganas de pasarlo bien. El campeón de la liga interna ha sido el incombustible Esteban, que domingo tras domingo nos sorprende encontrando carreras donde él solo las encuentra. Para amenizar la jornada Rafa Ahumada preparó unas "carreras de sacos", de "cintas" y hasta el juego de morder la manzana. Día buenísimo, que no se pierdan estas costumbres. Un saludos.